愛所有人，信任少數人，不負任何人。——莎士比亞
去年大火的電視劇《三十而已》播出後，全網幾乎一邊倒都在支援完美的顧佳與背叛她的許幻山離婚。因劇情原因而被網友責罵退出參演的佟麗婭，至今仍因其沒有與現實中出軌的老公陳思成離婚而不時被網友哀嘆“怒其不爭”。
我們生活的社會里，似乎女性面對背叛只有火速離婚才可以讓人覺得揚眉吐氣，才是獨立女性該做的事，否則就和委屈求全、生性卑微劃上等號，還要因此揹負罵名。
離婚當然不失為一種解決出軌的辦法，但卻不唯一的辦法。遭受背叛的人所經歷的自我否定、質疑一切、不再相信的人生至暗時刻，並不是隨著簡單的離婚就可以灰飛煙滅，一筆勾銷的。
如何讓經歷背叛的人從中吸取教訓，治癒和復原自我，重新建立真正的親密關係才是目的。
而《發現愛找回愛——親密關係的重建》這本書給出了正確的方法。
《發現愛，找回愛》是由美國葛萊絲和絲戴海利合著的一本“愛情治癒系”代表作，心理學家葛萊絲博士被譽為“外遇研究的教母”，這本書堪稱一本治癒背叛創痛的指南，特別是關於親密關係中的雙方在經歷背叛後各自的心路歷程以及在重建信任中出現的情況，幾乎所有痛苦的伴侶都能找到自己所經歷的困境，在書中找到陪伴與理解。
更重要的是這本書為無助迷茫的伴侶們提供了明確可行的方法，彷彿在治癒自我之路上點亮一盞航燈，讓痛苦的人們不再是被動的等時間來遺忘傷痛，而是主動地療愈傷痛，讓每一個因此復原自我的人都感受到“曾經令你傷痛的，將令你更加強壯”。本書也因此雄踞亞馬遜暢銷書排行榜108個月，幫助讀過書的讀者完成一次真正的自我突破，也因此拯救了無數婚姻與生命。
讓我們走進書中看看如何認識背叛，治癒自我，重建親密關係。
背叛的發生與婚姻狀態無關
與異性交往的界限有關
提起背叛一詞，人們往往會找的原因是是否因為不夠愛，是否另一方有很多問題，是否雙方關係不夠融洽，沒有良好的溝通……這些原因都指向了認識的單一，即背叛的發生是因為雙方的關係本身是有隔閡的，不夠親密。生活中我們不乏見到家庭關係不夠和睦，夫妻之間感情平淡，或者爭吵不斷，但並非一定發生背叛，而同時也有一些家庭，伴侶之間感情好到令人羨慕，卻被發現一方出軌讓人大跌眼鏡。
事實上，背叛的發生是多因素導致的，與婚姻關係、親密關係的狀態沒有必須聯絡。
背叛究竟是如何發生的，本書中的案例可以給我們以啟示。
拉爾夫和蕾切爾是一對完美的伴侶，他們走進婚姻多年，還有了兩個可愛的孩子，在生活裡他們都堅定最初對彼此的承諾，兩個人也越來越有默契。他們都相信“不忠”與他們的價值觀背道而馳，他們一直決心並努力建立安定、穩固和充滿愛的家庭，他們認為不忠只會發生在婚姻不美滿的人身上。可是拉爾夫卻和同事拉臘發生了婚外情。起初他們只是一起工作互相幫助，很有默契，後來他們開始分享自己生活中的瑣事，再往後他們發展到希望單獨相處，向對方敞開心扉，分享自己的私人經歷與情感。而拉爾夫此時向妻子蕾切爾交流的越來越少，而願意向拉臘分享的越來越多。
葛萊絲博士將婚外情稱之為“危險關係”，由案例可知，危險關係的發生源自拉爾夫對“分享”的過界。
“分享”是一件很私密的事，當一個人把秘密分享給伴侶之外的人，就意味著他與伴侶之間築起了高牆，而為婚外情打開了一扇窗。
在生活裡不乏一些人喜歡透過社交軟體和異性聊天，或者向其它異性分享音樂、電影或者生活裡的瑣事……他們往往認為這些是無關緊要的小事，甚至把發生性關係作為出軌的唯一標誌，殊不知他的行為已經將伴侶排斥在外，危險關係正在悄然發生。
把握與異性交往的分寸，嚴格分享的界限才能杜絕背叛的發生。
治癒背叛的創傷，修復親密關係的核心是重建信任感
電視劇《戀愛先生》裡有一段劇情，非常直觀地給我們呈現了經歷背叛的人會發生哪些改變。宋寧宇背叛了妻子顧遙，當他選擇迴歸家庭後，顧遙卻不再是從前優雅從容的全職太太，她變得十分沒有安全感，當宋寧宇說去超市，顧遙會追問他要去買什麼，需要多長時間；看到宋寧宇幫她做飯，禁不住腦補宋寧宇背叛她的場景；聽從諮詢師的建議為了避免爭吵把想說的話寫下來，很想溝通但寫到一半又突然憤怒把筆摔掉；她也時常一個人時自問自己究竟做錯了什麼……顧遙的沒有安全感、情緒波動大，迷失方向正是遭遇背叛的人所經歷的創傷表現。
無疑，背叛對親密關係的打擊是毀滅性的，要修復親密關係是非常艱難的過程，但並非無藥可醫，只有正視傷痛和破壞，才能真正修復被摧毀的親密關係，才能讓雙方帶著創傷和成就而生活。其中最核心的要素就是重建信任。
信任不是一個照明開關，說開就開，說關就關，它更像一個變光開關，一個逐漸由暗變明的過程。
這期間，
首先需要背叛者先去做好自己的部分，做到完全的坦誠。正如葛萊絲博士所言，誠實是解決欺騙和謊言遺留問題的唯一途徑。
正如顧遙會對宋寧宇出門這件事緊張不已一般，因為她不知道宋寧宇是否和婚外情物件聯絡，而結束婚外情是修復關係的前提。如何證明已經結束“危險關係”？首要的是背叛者應當停止與出軌物件的一切私下聯絡。無一例外，背叛者在出軌時都過著雙重生活。
全職媽媽小芸發現老公出軌是因為看到他的開房記錄，每一次都是利用工作日中午休息的時間和第三者見面，而每天按時回家也讓小芸從未意識到被背叛。當事情曝光後，如何讓小芸相信是她老公的當務之急。為此他向小芸當面刪除了第三者的所有聯絡方式，與第三者有關的物品全部扔掉，老公為小芸共享了自己的手機定位，讓小芸隨時可以看到他在哪裡。
雖然這些事情仍然無法讓小芸百分之百相信老公是否還會背叛她，但不可否認，讓渡隱私權和清除第三者痕跡的做法，是一個明確的“婚外情結束了”的訊號，對修復關係具有積極的意義。
一位妻子正在陽臺上搭衣服，陽光非常刺眼，她突然腦海裡重現了老公出軌的場景。
毫無徵兆地往事重現，幾乎是每位被背叛者會自發反覆出現的痛苦，而可以制止這種執著的唯一方式是背叛者全盤說出所發生的一切，這是背叛者應該做的第二件事。
這一對夫妻希望老公出軌的事早點過去，選擇不再提起，但遺忘甚至佯裝無事發生顯然不能解決問題。
這位妻子反覆重現痛苦的場景是因為心中有許多疑惑，面對被欺騙最好的方法不是要求遺忘，而是告訴她到底發生了什麼事情，讓經歷背叛的人不要再有自己被矇在鼓裡像個傻子一樣的感覺，就告訴她全部的真相。妻子只要做到沉默著，耐心地聽，老公做到坦誠的陳述，每一次重複都是在把問題搞清楚。
在信任崩塌之初需要雙方專門去做增加信任的事，但修復親密關係的最終目的是為了更好的生活，當雙方有了信任的積累時，在生活中建立信任則更有必要，這也是重建信任的第三件事。
讓生活回到正常軌道，雙方肩負起日常生活的職責，與家人孩子一起參加活動，讓關係重新緊密。背叛者因為背叛而成為伴侶眼中形象變壞的人，需要重塑自己的形象，而遭遇背叛的一方要擯棄前嫌，重新認識和接納對方，這對於雙方而言都是一件有挑戰的事，除了真誠的關懷對方，在日常生活中溝通更顯得尤為重要。
婚外情曝光後，人們會用語言與攻擊對方，做出侮辱性的事，但這除了發洩怒氣外對修復關係沒有任何益處，學會換位思考，帶著同情心去交流，去傾聽對方的心聲，在表達感受是多從“我”的角度出發，例如“你這樣做讓我很受傷”，取代指責性的“你從來沒有考慮過我的感受”，學會自我控制以增強安全感和信任感要，與伴侶建立更積極的關係，透過進行真正的對話，讓各自帶著傷痕成長。
寬恕傷害、記住教訓，
才是完成治癒自我的歷程
葛萊絲博士在書中有一個非常精彩的比喻：
經歷背叛的親密就像一個被打碎的花瓶，修復關係就像把打碎的花瓶重新黏合，它破碎的痕跡一直在，但也比未打碎過的花瓶更堅固。
直面創傷，帶著傷痕成長，不只是修復親密關係，讓人們收穫一個“更堅固的花瓶”，更重要的是讓我們瞭解人性的弱點，對愛與親密關係有更完整的理解，撫慰創傷讓自己有勇氣和自信走向新的生活。
在婚外情中的三方，每個人都是受害者，每個人都有應當汲取的教訓。
未婚女性是最常見的出軌伴侶，經研究表明，作為第三者的單身女性自身通常很脆弱，她們希望並且相信情人會離開妻子，認為自己更有吸引力，但事實卻是第三者並非比情人的伴侶更優秀或差勁，只是不同於情人的伴侶，除非他們是情人伴侶的年輕版本。
而探尋根源，這些女性大多年幼時在家庭中處於三角關係之中，或者父親曾經有情人，她不想重蹈母親的覆轍，或者母親出軌，她認為做第三者是將情人從他不完美的婚姻中拯救出來。出軌伴侶沒有正視自己的問題，卻在一段脫離現實生活的理想化的關係中試圖找尋情感的歸宿，忽略了情人可以欺騙妻子，將來也可以同樣的對待你。
夫妻雙方的教訓則是不能妖魔化第三者，認為第三者是婚姻出現問題的始作俑者，如果把所有的憤怒都撒在出軌物件身上，則是否認了不忠伴侶的過錯，要接受第三者身上有積極的特質，也要接受她也有不完美的地方。
在解決婚外情三角關係的問題中，沒有一方能成為贏家，有的只是倖存者。
修復的親密關係可以讓愛從不成熟走到成熟，在未來的情感關係中，雙方正視人性的脆弱，也得以修正過去親密中存在的問題，要讓雙方都明白僅依靠愛或者依靠孩子都不足以維繫一段婚姻，是需要雙方都花心思，並且共同努力的。
對於出軌者應當重置自己的“牆”與“窗”，與出軌第三者之間加固牆，嚴守交集的底線。向伴侶開啟窗，彼此敞開心扉，讓伴侶真正走進自己的心裡，與伴侶創造新的記憶，和伴侶成為親密的盟友，共同建立對忠誠從一而終的信仰。
當雙方建立起新的親密關係，才能去談原諒的事，而寬恕則是復原之路的終點。
背叛者真誠地道歉和積極的彌補才值得寬恕，寬恕不是赦免了背叛，或者假裝事情沒有發生過，寬恕也不是和解，除非被背叛者不再受到更深的傷害，否則不可能真正做到寬恕。
寬恕是讓每個人得以繼續前行，不沉溺於過去，但事件所帶來的教訓和意義卻成為人生旅程中的一個重要組成部分。
寬恕傷害，但記住教訓，是經歷背叛的人送給自己的禮物，它意味著你已在痛苦的廢墟中重新站起來，無論未來選擇修復親密關係，還是獨自生活，你都擁有力量去給予更成熟和明智的愛。
