為了參加五一朋友的婚禮，我開始了人生第五次減脂瘦身，今天是計劃瘦身第14天，瘦了5。2斤，感覺還不錯。這次也在深刻剖析胖背後的心理，從思維認知徹底改變……
①胖瘦和成績有什麼關係？
看到學習好的人，成績好，身材好，我學習不好，就應該是個胖子，胖才正常，越胖越好。
————靜坐才看到，我會如此總結，而且竟然把它當成信念，影響我這麼久
這背後是自我否定，現在轉化為：
我值得擁有世界上美好的一切，包括苗條的身材。
②從高中時起，吃飯竟成了滿足情緒
高中時按成績選座位，為了督促自己提高，就選擇了大家不願意坐的第一排。撐不到吃午飯，就開始餓，肚子一餓，就會咕咕的叫，聲音很大，老師和前排同學都聽得到，所以內心羞愧無地自容。
所以一次比一次吃的多，直到肚子不叫，撐到午餐，慢慢就養成了每次吃飯都吃到撐為止，防止會餓肚子。
通過了解瘦子和胖子對待吃飯的思維，才知道瘦子享受飢餓的感覺。OMG，我連七八飽都做不到，體驗不到，每次一吃不是吃到吃到飽，而是吃到撐為止，有時候會吃到吐~~不堪回首。
其中原理竟是這樣的：
身體從發出飢餓的訊號，到收到吃的狀態，中間有20分鐘的反應機制，反應時間。
哦，原來如此，所以需要慢慢吃，細嚼慢嚥，我每次沒等到20分鐘身體反應，就已經吃多了。
還有：
對餓的感覺也有重新的理解。
餓說明吃的不多，不多說明沒辦法儲藏，不儲藏肯定不會有脂肪，也不會長肉，反而為了滿足餓會消耗之前儲存的脂肪。
吃飽了，吃撐了，證明吃多了，多的就會轉化為脂肪儲藏起來，體重自然上漲。
思維認知明白過來了，我願意重新選擇：體驗飢餓感的飲食狀態，好好享受每次吃飯。
③在身材面前，勇於自我
承任
我媽在我小時候影響裡是非常胖的。我就認為自己天生是肥胖基因。沒想到，我媽近些年的調整，身體越來越瘦，本身我老爸是很瘦的，今天猛一梳理，發現我奶奶也是瘦瘦，家族都是瘦的…………
肥胖基因的謊言被拆穿啦，沒有藉口胖下去，自己對自己的身材負百分之百責任。
④胖的處境千百種，唯有瘦可以解憂
前幾年，工作表現很優異，上臺領獎，要求著裝晚禮服。照片留下的記憶瞬間是那麼的痛苦，最榮耀的時刻竟然成了最尷尬的時候，因為太胖。必須瘦，瘦，瘦……
⑤健康瘦，離不開運動
熱愛運動，才是長久之計，從進化史看除了吃，運動也是我們每天的需求。像遠古時代男性出門打獵，女性在家帶孩子做家務……
每天給自己制定五個動作，每個動作做三組，Keep moving
