眾所皆知，大小便是每天都必須解決的事，任何人控制不住大小便的意向，這也是最正常的一種生理現象！
“排便”是幫助人體的代謝產物將體內的垃圾和廢物排出體外，避免身體的二次吸收，影響身體的健康。
大部分人的排便過程挺簡單的，可以及時的排出體外，但是，也有一些人由於不良的生活習慣及飲食習慣，造成在排便時總會出現不順利的情況，不能順暢排便，深受便秘的困擾，讓人很是無奈！
排便看似簡單，但是如果出現便秘的情況，是非常難過得，有勁使不出的感覺，還有些人排便時出現前硬後軟的現象，特別容易黏在馬桶上，需要好幾次沖廁所才能沖走，那麼到底什麼原因導致的呢？還有些人問多久一次大便才算正常呢？
對於排便的情況，其實大家在排便的過程中能夠觀察出自身的健康狀況！瞭解下！
01
多久一次大便才算正常呢？
一般情況下成年人保持一天一次大便屬於最正常的一種現象。
因為，24小時是一個有節率的週期，保持一天一次的排便規律是最理想、最健康的，可以減少糞便在體內的停留時間，防止體內的毒素停留太久，對身體來說最健康。
一天一次大便或者是一天排兩次大便都是屬於正常的現象，成年人在每天吃完食物以後會有規律的進行排便，只要大便次數沒有超過兩次，多數沒有問題。
當然，大便的排便次數也因人而異，在一般情況下，一天排二次或者二天排一次，在這個範圍內也都屬於正常。
建議：每天排便的時間儘量選擇在早上9點之前，養成定點排便的好習慣，如果大便次數超過4次或在4次以上，有可能是出現了腹瀉情況，甚至還可能患上了腸胃疾病的原因，需要到醫院消化內科檢查確診。
如果原本每天正常排便，突然二、三天才能排一次，並且大便乾燥難以排出，這種情況下需要及時調整飲食或者多喝水來進行大便的調整。
02
上廁所時，“大便前頭乾硬，後頭軟粘”，說明什麼？看完漲知識了
1、長期久坐
久坐是會導致便秘的，久坐時基本是保持一個姿勢，全身血液執行就會相對減緩，腸道血液供應也會有所減少，長此以往就會導致蠕動變慢，糞便在腸道內停留時間較長，從而導致大便容易前頭乾硬，後頭軟粘！
同時，糞便彙總水分也會進一步吸收，導致大便乾燥，從而加劇便秘症狀，此外，久坐還會導致胃部血液供應減少，長時間下去就會出現食慾不振、腹脹，當食物攝入減少時，糞便形成的量就會變少，也會一定程度上促進便秘症狀。
久坐導致的便秘還達不到疾病的層次，只是一種不良生活習慣，可透過改變不良習慣來緩解便秘症狀，平時久坐半小時後，可適當起來走動幾分鐘，以促進全身血液迴圈，加速腸道蠕動。
2、體內火氣太重
上火也是造成便秘的原因之一，一般來說上火所引起的腸道溼熱，腸道內的水分大量吸收蒸發，所以會產生大便前頭乾硬，後頭軟粘的情況！
另外，有的是吃了上火的食物而引發起火，也有因體內，內分泌失調而上火的，高熱時誘發便秘，高熱提示感染性疾病，感染性疾病影響消化功能，引起大便異常。
3、作息不規律
現在很多年輕人作息都非常不規律，喜歡熬夜，這樣會導致我們的內分泌失調，同時有一部分老年人他們由於步入老齡化，會出現失眠睡眠質量下降的症狀。
便秘的發生多與長期運動不足有關及飲食結構不合理，作息不規律與飲食中纖維素攝取不足、飲水少有關，此外，排便習慣不良也是引起這種症狀的主要原因，多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。
長期熬夜讓身體得不到充分休息，引發身體不適，久而久之也會容易引起便秘，出現大便前面硬後面軟的現象！
4、水分代謝不足
身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分補充體液，從而導致大便乾結。
原本是因為水分不足導致便秘，但是由於隨著喝水的增加，就會導致大便前頭乾硬，後頭軟粘的現象！
高燒時，身體透過面板蒸發較多的水分，體內的水分減少，腸道的水分吸收能力增加，從而誘發便秘。
建議日常生活中平均一天飲水量在2500毫升左右，少於這個數的人，腸道內的垃圾得不到很好的沖刷，容易出現這種情況的發生。
溫馨提示：經常做“茅坑蹲”的動作，可以改善大便堆積的情況，可順利排便，雙腳分開外八，身體下蹲並保持10秒，起身後繼續蹲下10秒，每天早上堅持10個左右，減少大便積存！
