艾灸背部是對五臟最直接的保養方法。艾灸的艾熱將背部毛孔開啟，使體內的寒邪之氣排出體外，經絡氣血也得以疏通。
在人體後背的正中線上，簡單說就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。古人稱之為“陽脈之海”。脈如其名，就如同汪洋大海，匯聚了全身經脈的陽氣，並把這些陽氣輸送、佈散到全身體表的肌膚腠理之處，發揮溫煦機體，抵禦外邪的功能。
一、艾灸背部，遠比腹部重要！
也許是由於艾灸腹部比較方便，然後就一直灸腹部，卻不知，艾灸背部，遠比艾灸腹部更重要！尤其是女人！
女人灸背，防治婦科！
風寒邪入侵人體，背部首當其衝，而女性體質屬陰，若是背部受寒就更容易導致腰痠背疼，臟腑受寒。而寒溼質量重，臟腑的寒溼常常會往下跑，下注至胞宮，時間一長就釀成了婦科疾病。
故而女人養背就是在防治婦科，其中最常用來防治婦科的穴位是命門穴和八髎穴！
命門穴
八髎穴
女人灸背，促進排毒！
背部的膀胱經是排毒人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！
對膀胱經按摩艾灸，不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對女性常見的肝鬱有很大緩解。
女人灸背，驅寒減肥！
膀胱經在人體的後部。後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經的問題。
膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裡，因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄。所以好多人後背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是寒於堆積引起的。
養背就是養陽，養陽就是養命！
人過半百，陽失其半！
人一生的健康是伴隨陽氣起伏的，就如中醫的“正氣記憶體，邪不可侵”之說：人只要陽氣充足，就可百病不侵。人如果沒有了陽氣，就會羸弱不堪，甚至不能存活。由此可見，養護陽氣是養生治病的根本，陽氣就是我們的生命能量，養陽氣就是養命！
而中醫認為，我們的在身體上，背為陽，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。
因為人體背部分佈的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的執行無不與之相關，而女人多體寒，更是需要多疏通督脈！
另外，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是執行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。
凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶：首先艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，其次是艾煙的藥效及其溫熱。故艾灸有溫通之性：溫能補其虛，通能化其淤，簡單的說就是能補充身體虛損的陽氣，能溫化、排出體內的淤堵、垃圾。
艾灸的好處
艾灸背部督脈，最補陽氣。
艾灸方法：
每次都要兼顧灸腿部穴位（如足三里、三陰交、太溪、湧泉，四選二），以防上火，在家自己灸可以用木質艾灸盒灸，每次30分鐘，適應後可以慢慢延長，一個禮拜內休息1-3天。
3個在家中養背的方法！
艾灸：除了督脈，背俞穴也很重要！
背部的俞穴都與內部的臟腑相聯絡，故而艾灸背部是對背部最直接、最有效的保養方法，正是利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是扶陽祛寒溼的最好方法，也是為什麼我們常艾灸背部的主要原因。
艾灸背部可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部取穴原則：
久病，則多損傷人體的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；補氣活血。取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎。
在這個基礎上，如屬咳嗽者，加風門穴。有熱，則減去心俞穴。以心屬火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之勢。虛寒者，則可用心俞穴。
對胃寒脾虛者，則在上列五穴的基礎上，減去肺俞穴；另加肝俞穴。心屬火，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒；溫則熱，心俞與膈俞則活血。
肝屬木，木克土、故而肝木可約束脾土。脾胃虛寒，則多見大便稀薄或溏便，腎俞穴，有調二便之功能。如胃證狀較為顯著者，則加入胃俞穴。
背部捏脊：成人也可用！
捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
搓背、捶背：簡單有效！
在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協調。搓背分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時進行，以溼熱的毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶腹脹之功效。
捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強生命活力。
