生活養生從吃開始，養好身體等於養好未來，趕快來看看吧！
養生無外乎就是這幾點，吃喝睡，只要保證好這幾點，就行了，這裡寫了一些自己的做菜經驗，對身體有幫助。
1：相信大家對酸菜魚是不會陌生的，因為基本上的菜館都會有這樣的一道菜。酸菜魚是四川的一道名菜，也因為其酸辣的口感而出名。製作酸菜魚的做法不會太難，只要大家根據步驟來進行，其實是很容易就學會的。目前酸菜魚的製作方法是千變萬化的，也是為了迎合大眾的口味。對於期間的調味，大家可以根據自己的口味來進行調節的。
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備料：
黑魚一條（一斤半），酸菜一百克，野山椒一百克，蒜泥二十克，薑片十克，蛋清少許，料酒適量，鹽雞精糖胡椒粉少許。
做法：
1。把黑魚殺好之後清理乾淨，魚鱗清好，然後剁下魚頭。
2。緊貼著魚骨把魚身上的肉片下來，厚度大概是五毫米左右，口感相對較好。
3。魚頭對半切開，然後把魚片和魚排魚頭讓入器皿當中，放入一勺子料子，適量澱粉和蛋清，再放入少許的鹽，抓均勻之後醃製十五分鐘左右。
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4。把準備好的酸菜用手把其中的水給攥幹，並且切成絲狀待用。準備的野山椒剁碎待用。
5。熱鍋燒油，放入適量的薑片和蒜泥，炒香之後再放入酸菜絲和野山椒。
6。把魚頭和魚排放入鍋中進行翻炒，直到香味炒出之後倒入適量的清水，然後開大火燉煮十分鐘左右，把魚骨中的鮮味給熬出來。
7。把醃製好的魚片一片一片放入高湯中，並且用筷子撥開，以免粘在一起。魚肉開始變色的時候就可以加入適量的鹽、湯、胡椒粉等等進行調味，並且攪勻調料。
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8。最後裝碟出來，放入切好的蔥絲鋪在上面，再開火燒油，油熱之後澆在上面，即可食用。
2：紅薯是我們生活裡很常見的一種食物，紅薯屬於一種粗糧，對人體的好處是有很多的，部分朋友大魚大肉之後，後面的幾天會適當的食用一些紅薯來清清腸胃，紅薯的排毒效果是非常好的。一般的紅薯熱量是不高的，一百克的紅薯含有熱量是99卡路里，所以非常適合大眾食用。
紅薯具有的好處對人體是還有好多的，比如低熱量低脂肪，紅薯在許多食材裡面，含有的熱量和脂肪是很少的，所以擔心吃多了紅薯會長胖的朋友就可以放心，同時紅薯還可以用來減肥，減肥效果也是很好的。
紅薯中富含有纖維素，可以有效的刺激腸道和增加大腸蠕動，這樣對人體有很好的排洩促進功效，尤其是中老年朋友要多吃。
因為紅薯的特殊低脂肪，所以可用於減肥食用，並且它也是一種減肥的好食材。紅薯中含有的維生素和多種微量元素，除了可以幫助身體排出多餘的廢物，並且還可以相應的補充人體需要的營養。想要利用紅薯來進行減肥的朋友，不妨多學習一下它的食用方式。
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早上食用紅薯能減肥
因為在早上是身體排毒的時間，並且身體經過了一晚上的調整，腸道是需要排出人體的垃圾，這時候如果食用了紅薯，就可以加快腸道的蠕動促進排便的行為，這樣就起到了減肥的效果。
適度食用紅薯
紅薯中的熱量雖然低，但是要發揮其的功效，還得需要適量食用的，因為過多或者過少食用都不能帶出它具有的作用，所以朋友要注意了。
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3：玉米鬚就是玉米葉子裡面的鬚子，這是一種我國比較傳統的中藥，玉米鬚有一定的藥用價值，在治療慢性腎炎，治療腎病綜合症方面的作用都比較不錯，另外具有預防高血壓和預防肝硬化的效果，下面我們就來了解一下玉米鬚的功效有哪些。
玉米鬚有治療慢性腎炎的作用，可以準備乾燥的玉米鬚加入溫水，用文火煮，然後取其汁液來飲用，有很好的利尿的功效，能夠有助於腎功能的改善，具有預防浮腫、促進尿蛋白降低的效果。
另外玉米鬚對於治療腎病綜合徵也有一定的作用，準備適量的幹玉米鬚，也是透過水煮的方法，每天服用兩次，能夠取得很好的預防水腫的作用，另外能夠促進尿蛋白的減少。
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玉米鬚因為有很好的利水利尿的作用，同時也有很好的促進鈉鹽代謝的作用，所以對於防治高血壓也有不錯的效果，有助於血壓的降低，另外對於肝硬化患者來說，也可以透過玉米鬚來調理，有一定的防治作用。
當牙齦出血的時候，也可以用玉米鬚來調理，能夠預防牙齦出血，另外玉米鬚有很好的利膽作用，能夠促進膽汁的分泌，促進膽汁的排洩，在預防膽囊炎膽囊結石方面的效果也是不錯的。
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以上簡單的瞭解了玉米鬚的功效，玉米鬚的功效有很多，首先就有利尿的作用，還有很好的降血壓的功效，在促進肝膽健康方面的作用也比較明顯，還有一定的降血糖的效果，是不錯的一種中藥材。
以上就是給分享的自己的經驗，東西不多，主要是針對吃的東西，是一些自己的經驗吧！
