隨著電子產品的飛速發展，人們都離不開手機，電腦，這一天全部都要給自己的“虛無空虛的精神世界”，失眠，晚睡，通宵都是不愛惜自己的身體。
老闆因為業務的問題，讓員工加班做文案，改策劃書。這一天因為就很累了，還要加班，導致你明天上早班更沒精神，更能快速地扼殺你的辦事效率了。研究表明，美國人雖然取得了很高的生產力，但是卻以犧牲睡眠作為代價。哈欠連天的員工不僅精神萎靡，還不能做出合理的決策，不能將注意力集中於工作任務上，甚至不能在辦公室保持友好的情緒。
其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量、巧用小睡以恢復精力等等。下面我們總結了5種小方法，來提高你的睡眠質量與恢復失眠狀態。保證你的身心健康。如果你覺得對對生活有所幫助，請給點子先生點贊+一個小小的關注吧！
01.教會自己如何清明一夢昨晚做了一個噩夢？
當發生這種事情的時候，告訴自己，自己是在做夢，不要被夢的事情所左右。或許你可以學著解夢使你更有可能的掌控夢給自己帶來的影響。
02.試試加進咖啡因的充電午休
需要一個強力的清醒方法來戰勝你的昏昏欲睡嗎？喝上一杯咖啡後再小睡十五分鐘吧，這樣能重新啟動你的大腦，讓自己再次動行起來。
03.閉眼休息可能會使問題迎刃而解。
是不是絞盡腦汁地想一個難以抉擇的問題，還是陷入創造力缺乏的泥潭？苑囿於創造的常軌裡或解決一個複雜問題時會經歷艱難時期？研究表明，閉眼休息一會兒有助於你解決問題和作出難以抉擇的決定。
04.不要在讓鬧鐘控制你的睡眠，這樣會導致一天心情煩躁！
放一隻鬧鐘在你的床頭几上，另一隻放在房間的那頭，但要確保他們同步。把床頭几上的鬧鐘設到，比如說如果你需要在上午6：30起床的話，你可以把時間設到那個時間。我把這隻鬧鐘接到無線電裝置上，並且要保證聲音大到可以把我叫醒，但又不能太大了（我留意不吵醒妻子）。把第二隻放在梳妝檯上的鬧鐘設到遲一分鐘響鈴，但要用那討厭的蜂鈴器。所以，當鬧鈴早上響起時，它不會像蜂鈴器樣把我嚇得失魂落魄的。於是，我知道我還有大約60秒的時間起床及在再次聽到鬧鈴的嗡嗡聲之前把另一隻鬧鐘也關掉。那時，我就已經起床了，卻不用聽到討厭的蜂鈴聲。
當然，及個別的天才睡神能把自己程式化，這樣一來他們就能在鬧鈴響起之前自動醒來。（我們都討厭你）
05.睡覺前減少看電視或電腦螢幕的時間如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。
最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式螢幕久看）即使與那些睡前無螢幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。
相信往後你的睡眠質量會大大的提高，失眠的症狀也不會發生，無論是面對什麼樣的生活，請善待自己的身體，喜歡關注下點子先生，每天都會發不一樣的美文！
