導語：人是鐵，飯是鋼，
吃飯是大家每天都不能落下的事情
，但吃飯也會引來很多話題，
比如在飯後應該做些什麼菜更健康？
有的人會說飯後應該常運動能幫助消化，也有人說飯後運動會把胃墜下垂，很多觀點在兩類人心中僵持不下，
那麼有哪些習慣在飯後進行不好呢？
飯後千萬別做的幾件事
1.飯後抽菸
這是很多菸民必有的習慣，不然怎麼會流傳出飯後一根菸的說法。其實
飯中或飯後吸菸都比平時會受到更大傷
害，因為此時在反射性作用下我們的煙癮比平時更大，吸收的有害物質也更多，而
血液也在傳送營養的過程中把毒素也傳遞給了大腦。
2.飯後吃水果
有些人在飯後喜歡吃些水果，因為能夠獲取一些營養，不過這種想法並不正確，有些
水果在攝入後不好消化可能會影響腸胃
，比如說含有鞣酸的
柿子等會中和胃酸從而使消化更慢。
3.飯後喝茶
茶裡面也有很多酸性物質，比如
單寧酸會與我們吃進去的肉類結合轉變為無法吸收的沉積蛋白
，無形裡增加了對胃的傷害，而茶葉中還含有一種
生物鹼可以與食物中的鐵反應成為讓人體很難吸收的化合物
，所以經常在飯後喝茶可能會引起貧血，而且喝茶對神經也會產生影響。
4.飯後喝水
飯後喝水會增加食物在胃中的體積並使消化液被稀釋，而這在
消化過程中會造成食物消化的不充分，容易產生消化不良和腸胃病
。
5.飯後開車
在我們吃完飯後，大部分
血液都在消化道附近待命準備參與消化程序
，而大腦中的含氧量會有所降低，
開車可能會出現判斷失誤
。
6.飯後唱K
在飯後由於食物原因胃部承受壓力更大，
唱歌腹腔發力會出現反胃的感覺，而且還容易造成腦部缺氧頭暈
。
要多吃這些食物能抵抗炎症
1,粗糧
沒經過精加工的穀物和豆製品都屬於粗糧範圍
，它們的特徵通常有很容易飽，不會帶來血糖升高隱患和降低消化速度的作用。
2.茶
不論何種茶葉裡面都會含有一定量的兒茶素，有些人認為這種物質會傷肝，實際上它
有著不錯的抗氧化性和細胞修復作用
。
3.魚類
魚類脂肪中含有最重要的Ω3脂肪酸，是
抵抗老年人大腦衰老的利器，同時這種脂肪酸也能夠對抗體內癌症
對老年人不錯。
4.調味品
大多數調味品都有自己獨特的氣味，它們中有不少含有一定的消炎物質，能夠
有效殺滅細菌，比如大蒜中的大蒜素
等。
少吃這些食物對身體有害
1.酒類
酒精自身是殺菌性非常強的液體
，在醫學中常被當做消毒劑來使用，而
飲酒則不同，酒精會在內部對粘膜等部位帶來傷害
。
2.炸貨
根據美國一項研究資料發現人們攝入的
炸貨食品量和體內炎症的出現機率有關
。這可能與長期食用的不健康油脂脫不開聯絡，其中
大部分脂肪已經有害不再適合人體食用
。用油可以選擇更加健康的菜籽油。
3.甜品
長期食用
較為精細的面血糖升高速度會加快
。而體內血糖水平會影響炎症發作程序，所以
平時生活中的甜品不要多吃
。還有一種食材酸奶曾經被我們當做富含營養的食品，但現在酸奶中新增劑與糖含量要高出以前很多，買的時候要注意分辨儘量買原生的。
4.加工肉類
國外常吃的
香腸培根進入大眾生活已經很多年
了，它們大多被冠以健康方便的名頭，事實上
卻富含亞硝酸鹽可能會導致炎症甚至癌變
。
