導語：
說到女生變美這個問題，相信大家首先會想到的肯定是整容。其實先不說整容成本高，有風險，還會削弱整個人的特色，最根本的是五官其實沒那麼重要，更重要的是挺拔有氣質，這就關乎到女生的體態問題。
改善體態對於女生來說是比五官重要並且成本很低的變美途徑。今天小編就帶大家瞭解如何透過健身鍛鍊來進行改善。
01
關於體態
1、體態主要的問題
駝背、含胸、溜肩。這裡要說明一下含胸和駝背不是一個概念。
含胸是運動學上的圓肩，駝背就是駝背。溜肩看似是天生的，其實是通過後天努力是可以改善的。女生只要和這幾個問題沾上邊
，整個人的氣質都會大打折扣。有時候挺漂亮一姑娘穿衣服就是不好看，這時候就要好好關注一下自己的體態問題了。
2、不良體態的影響
體態不好會使我們整體人的氣質受到影響，給我們身體帶來最直觀的印象就是小肚子，駝背，含胸，圓肩，X腿，O型腿，
還會影響我們的身體健康，頭痛，頸部，背部，腰部，肩膀疼痛，關節受傷，膝蓋受傷，消化不良等症狀。
3、體態與職業有關
走在大街上，我們會發現每個人的走路姿勢都是不同的，
每個人的體態或多或少都存在著一些問題。在這些人群當中，他們或是學生、上班族、工人等，總之不同的職業可能會產生不同的姿勢
。再比如學生或者上班族，都會長時間的伏案進行學習或工作，所以很多人都呈現著一種含胸駝背的姿勢；而工人和農民可能出於工作的需要，兩邊的身體呈現出明顯的不對稱姿勢。
4、體態好的特點
（1） 對稱
即使我們的身體沒有絕對的左右對稱，
但是有些體態問題比如高低肩，關節位置不對稱，是我們能夠用肉眼所觀察到的。
（2） 節能
對於節能這一方面可能大家不能夠理解，
簡單來說就是不好的體態需要我們身體提供更多的能量來保持平衡。
（3）流暢
大家可以測試一下自己的體態是否真的號，
真正好的體態在我們自然呼吸的時候你會感覺到非常的流暢，不會忽快忽慢、忽深忽淺。我們人體的每一個關節都不是獨立存在的，
所有的關節都是相互關聯相互影響的。舉個列子我們的頭、肩峰、骨盆、膝關節、足這5個關節組成一個點，哪個點不在這條直線上，體態都會出現異常。
02
關於體態問題的改正
1、駝背
駝背是所有體態問題中殺傷力最大的一個：
180cm的黴黴少不了駝背的壞習慣，美感真的大打折扣。
（1）導致駝背的原因
從專業上來說主要是腹肌強，豎脊肌弱，
這一組對抗肌群沒有平衡。
（2）改善駝背的原理
注重豎脊肌的強化，
改善豎脊肌的彈性，增加豎脊肌的力量，幫助脊柱恢復正常的曲度。豎脊肌是我們身體非常重要的肌肉
，強壯的豎脊肌可以有效的預防腰部肌肉勞損的問題。
（3）需要訓練的動作主要是背屈伸，
俯臥兩頭起等一系列鍛鍊豎脊肌的動作。
背屈伸
2、含胸
(1)含胸的原因
運動學上的圓肩，
肌肉肌力不平衡，所有肩帶前沿的肌肉都太強，肩帶後縮的太弱，比如胸大肌三角肌前束，胸小肌太強了
。相對的後側的菱形肌，中下斜方肌，以及三角肌後束太弱了。
(2)糾正含胸的原理和方法
加強肩帶後縮肌肉的強度
，保證肌肉平衡。就可以改變回來，這不是不可逆的
問題
。
(3)需要訓練的動作
可以主要鍛鍊高位下拉
以及鍛鍊三角肌後束的俯身飛鳥等。
3、溜肩
(1)導致溜肩的原因
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。
主要原因是肩部
的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
(2)矯正溜肩的原理
鍛鍊肩部鎖骨及其肩胛骨周圍附著的肌肉，
如加強整一個三角肌可以改善溜肩的問題。
啞鈴側平舉，俯臥撐等，
加強整個三角肌的啞鈴環繞動作。
結語：
以上就是關於學生體態相關問題的訓練動作，
最後想要告訴大家的是，其實體態還和我們平時站姿或者走路的習慣有很大關係，要想擁有一個完美的體態，
平時還要多督促自己挺拔起來，這樣會顯得更有精神。
