高血脂健康吃-熱亞麻可可。m4a
高血脂健康吃-熱亞麻可可。m4a
01：27
未知來源
食物營養奧秘千千萬，我帶大家一起來參觀！
今天給大家介紹《全食物調養秘笈》
高血脂健康
之
熱亞麻可可
01
飲食需求
多量纖維，可降血脂
豐富單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇
不飽和脂肪酸，可降血脂
也適用人群：抑鬱症患者
02
食譜介紹
食材
做法
1、將所有食材置入破壁機容杯，啟動電源，打30~40秒，即完成。
熱量表
製作精力湯，從清洗到打汁，都建議適用直飲水。食材建議連皮和籽，一起打汁。
湯品建議早上、或是下午3-4點之間食用。
03
營養即時通
可可粉：含有類黃酮、可可多酚等植物生化素，可延緩血管壁細胞老化，維持血管彈性，降低壞膽固醇、增加好膽固醇，故近來也被推薦飲用以保護心血管。臨床實驗發現，可可中的題化學成分可以增加大腦的供血量，還能提高血液中一氧化氮的合成，緩解糖尿病導致的冬血液迴圈問題。
亞麻籽：含不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，豐富的 Omega-3可降血脂，預防動脈硬化、心血管疾病。其可溶性纖維能讓血糖和膽固醇控制在理想水平，還可幫助糖尿病患者降低甘油三酯，提高胰島細胞分泌胰島素的功能。不過完整的亞麻籽外殼堅硬，很難消化，事先磨粉、榨油，又極易氧化，所以最好的方法就是食用前用全食物調理機擊破細胞壁，攝取新鮮的全營養。
本文食譜來自於《全食物調養秘笈》，特此說明
[小蕎營養日記]
，
每天分享營養師乾貨。
跟著我們，營養知識天天學，搖身一變營養師！
快來加入我們，一邊學習一邊嘮嗑！
