跑步是一項非常簡單而且低門檻的運動，也是我們與生俱來的一個本能。
堅持每天跑步是一件非常自律的事情，所以能做到這件事的人也令人羨慕，而且近兩年隨著養生觀念的到來，跑步又被越來越多的人重視起來，那麼為什麼建議大家堅持跑步呢？看完以下幾個理由，也許能讓你心動。
為什麼建議大家跑步？這幾個理由可能打動你，看完心動了嗎？
幫助減肥。
變瘦和變白是廣大女性朋友追求的事情，所以不少愛美的女性也都紛紛加入到了跑步的行列當中，因為堅持跑步能夠加速體內脂肪的燃燒和熱量的消耗，幫助減掉身上的贅肉，對於促進減肥有輔助效果。
因為在年輕人看來，如果身材過於肥胖的話，不但會影響人的外在氣質，而且還可能會給顏值加分，讓整個人的形象看上去很油膩，所以不想給別人留下一個不好的印象，希望你能堅持跑步，也許能悄悄變瘦。
保持體能旺盛。
長時間不活動的人，體能有可能會隨之流失，這是人的心肺功能也會逐漸下降，特別是進入30歲之後，身體慢慢地迎接衰老的狀態。
所以這也就體現了跑步的重要性，因為我們在跑步的時候需要調整呼吸，甚至還有深呼吸的過程，所以在一定程度上能夠提高心肺的活力，讓身體處於活躍的狀態，還能提高體能，保持體能旺盛，希望你能堅持跑步。
讓下肢更靈活。
生活中我們可能常常發現家裡的老人或者是周邊的老人常常出現腿腳不靈活的情況，甚至常伴有膝蓋痠疼。
之所以會出現這樣的現象，其實和老年人身體素質下降，有關隨著年齡的增加，關節的靈活度也會大大折扣，如果你能堅持跑步的話，也許能讓關節更靈活，避免上了年紀之後，腿腳不靈活，讓你行走如風。
緩解壓力。
近兩年生活節奏越來越快，不少人都投入到了繁忙的工作當中，在生活和工作的過程中，我們難免會遇到一些不順心的事，如果不能自我疏導，就可能讓人長期生活在強大的精神壓力狀態下。
堅持跑步不但能夠讓身體更靈活，而且還能讓大腦保持活躍，促進大腦釋放多巴胺，幫助緩解壓力，讓人保持愉快的情緒，消除負面情緒。
不少人得知了跑步的好處之後，也開始紛紛加入到了跑步的行列當中，可是一些人跑步的時候忽視了很多細節，也給身體帶來了不少麻煩，建議大家跑步的時候一定要特別注意以下幾點，也許能讓跑步的效果事半功倍。
為什麼堅持跑步，卻跑出了一身“麻煩”？也許是忽視了這幾點
注意跑步姿勢
跑步姿勢不當有可能會引起膝蓋和腳踝受傷，特別是很多女性跑步的時候可能會不自覺地將膝蓋向內收斂，小腿外翻，這就是一個不正確的跑步姿勢，長時間這樣跑步難免會導致膝蓋受損。
另外很多人跑步的時候，會將手臂不自覺地左右搖晃，正確的跑步姿勢是手臂前後擺動，所以如果不想影響跑步效果的話，希望你能保持正確的跑步姿勢。
體重基數大
不少身材比較臃腫的年輕人，聽說堅持跑步有助於減肥，而且對身體健康也有好處，所以很多人也紛紛投入到了跑步的行列當中。
可是對於體重基數過大的人來說，不建議透過跑步的方式減肥，因為很可能會損傷膝蓋的健康男生體重在170斤以上，女生在140斤以上的，還是希望你不要盲目的跑步了。
缺乏休息
不少人白天的工作比較忙碌，所以幾乎沒有時間跑步，為了擠出時間來參加運動，他們也會早上早早的起來選擇晨跑，跑完之後幾乎沒有休息的時間，就立馬開始上班了。
其實跑完步之後，應該需要適當的休息，如果立馬投入到工作當中，難免會讓身體處於超負荷工作的狀態，也會影響跑步的效果，這一點也希望你特別注意。
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