平日裡都喜歡喝什麼？茶、咖啡、白開水，會更喜歡哪一個？每個人的喜好不同，選擇也就會不一樣，而這幾種飲品，都是大眾較為喜歡的，因此，也就會更容易受到關注。
現代人都比較重視養生保健，在喝的方面，也就會有點講究，重點就是在於對身體健康的影響，如果聽說哪種飲品不利於健康，就會不去選擇，當知曉哪種水多喝有益健康，也會經常的去喝，這三種水是爭議比較大的，常常會拿來作比較，因說法太多，總是會讓不瞭解真相的，出現錯誤選擇，為了避免產生不必要的問題，需早點了解清楚。
01
經常喝茶對身體有啥影響？
關於茶的說法，還真是不少，有人說多
喝茶有益健康，能幫助抗癌
，還有人說
喝茶有益降血壓、降血脂
，還能
幫助減肥
。又有一些說法稱
多喝茶容易傷胃
，還說
孕婦不能喝茶
。總而言之，就是各有各的理由，有好也有壞，在如此情況下，也是叫人難辨真假。
到底喝茶對身體是有益還是有害，
取決於如何去喝
，正確合理的去喝茶，自然是利大於弊的，中國一直以來都有茶文化，就說明適度的喝茶是有益健康的，況且，茶還有很多分類。不同的茶，給身體帶來的影響也是不一樣的。
正常來說茶有六大類，分別是
綠茶、烏龍茶、黃茶、白茶、紅茶和黑茶
，這幾類茶中有淡茶，也有濃茶，如果想要喝茶養生，自然是喝
淡茶比較好
，濃茶喝多了還真是會對腸胃造成一些刺激，還有就是濃茶裡面的
咖啡鹼含量過多
，對神經會有刺激，會不利於睡眠。
除了濃茶，還有一些
加工茶、燙茶也是要儘量少喝
，容易給身體增加負擔，特別是燙茶，經常攝入容易損傷口腔黏膜、食道黏膜以及胃黏膜，很可能會招來癌症。世衛組織早就將65℃以上的水列為致癌物，一般燙茶都是超出此範圍的，也就需要儘量少喝。
02
經常喝咖啡是好還是壞？
咖啡，也一直在熱議的風口浪尖上，對於咖啡也是有不少的說法，但更多的都在說喝咖啡對人體有害。聽到比較多的，就是
喝咖啡會誘發心梗，還有致癌的風險
，
也容易讓人上癮
，這些說法不知道你有沒有聽說過？
還有一些說法稱
喝咖啡有助於減肥
，這幾種說法不管好壞，
都不是真的
，尤其是致癌這一點，早就得到了驗證，咖啡致癌這一說法確實誇張了，重點就在於高溫烘焙下，會產生一種致癌物叫做
丙烯醯胺
，確實可能存在，卻忽略了一件事，就是
劑量
，要想達到致癌目的，需每天喝10公斤還要多的咖啡，估計沒人能夠做到，也就不會致癌了。
說咖啡能減肥的
，也是同樣道理，劑量達不到又何談減肥，如果想要達到劑量來減肥，身體也是承受不住傷害。還需要明白一點，關於咖啡提高人體代謝，此種說法，也是
沒有證據能夠證明
，因此，喝咖啡有助減肥，
請理性看待
，科學減肥會更靠譜一點。
當然，適量喝咖啡對身體還是有一定益處的，
英國南安普頓大學和愛丁堡大學的研究人員
，進行的研究表明，適
度的喝咖啡可降低肝病患病風險
，特別是脂肪肝、慢性肝病，甚至可幫助
降低肝癌的發病率
，還可降低慢性肝病患者的死亡風險。研究也特別指出，
每天喝3-4杯咖啡
是合理的，超出範圍可能就不是給身體帶來益處了。
除此之外，
美國有研究者
發現，
每天喝3杯咖啡的女性，卵巢癌患病風險可降低五分之一，男性堅持喝3杯，則是能降低膽結石患病風險
。研究是這麼說的，但並不是說每個人都受益，只是說有關聯性，對於喝咖啡帶給身體的益處，也是要合理去看，並且要注意，喝的
咖啡以美式為主
，熱量低、配料也少，不容易給身體增加額外負擔。
03
那麼，每天堅持喝白開水的人，身體得到了什麼？
白開水，就是日常的一種飲用水，一直都被視為健康水，不過，隨著大家的健康意識提到，對於白開水，也有了一定的講究，就是擔心白開水的來源，會增加細菌感染，對人體產生不利影響。也就出現了幾種選擇，就是喝自來水燒開的白開水好，還是喝礦泉水、純淨水燒開的白開水好，嚴格來說，並無太大差別，同樣都是水，只是費用不同而已，自來水燒開的自來水會更實在一點。
經常喝白開水，給身體帶來的好處還是比較多的，能夠幫助
潤腸通道
，還能
改善血液循
環，對面板也有保養作用，更能
促進脂質的代謝
，對
促進肺迴圈
也會有利，可以說喝白開水好處還是相當多的。
卻也要適度合理的，也需要講究方法，就是
少喝燙水
，要
少量多次
的去飲用，避免給身體增加負擔。
總結來說，3種水對身體都會有不同的影響，都是有利有弊，各有好壞。如何選擇還是看個人，適合自己的就是最好的，而正確去飲用，才是最該注意的事情。
參考資料：
1。 《喝茶能減肥保健嗎？該喝哪種茶？這大概是最靠譜的答案》·丁香醫生·2016。8。31
2。 《喝咖啡真的會致癌嗎？愛不愛喝咖啡你都得來看看》·科普中國·2021。9。16
3。 《喝咖啡能減肥？漲知識，這麼多年的咖啡白喝了！》·科普中國·2021。3。9
4。 《喝白開水的人與長期喝茶的人相比，哪個更健康？》·健康界·2021。8。27
