導語：大家熟知“一天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果是每家每戶幾乎都常備的一種蘋果，並且蘋果口味甘甜，清脆爽口，營養價值也高，蘋果有提高免疫力和記憶力，補腦寧神，養血安眠等功效。
減肥的人還會空腹吃蘋果以達到攝入低卡食物的目的，但是空腹吃蘋果會有什麼影響呢？
——案例分享
王女士，來自山東濱州，今年
35
歲，結婚
10
年，和丈夫一起經營著一家小餐館，有兩個活潑開朗的孩子，雖然生活的十分美好幸福，但是自打生完孩子以後，王女士就有了個煩惱，也是很多女士都有的煩惱，
那就是身材越發肥胖臃腫了，
王女士嘗試了很多減肥方法，但是效果都不是很明顯。
隨著市場管理愈來愈嚴格，王女士和丈夫經營的餐館需要重新辦理健康證，所以陳女士就前往醫院進行體檢，醫生對王女士進行了詳細的檢查，結果顯示，王女士的血糖、血脂偏高，
醫生建議，若再不採取有效措施控制血糖血脂，情況會更嚴重，極有可能誘發糖尿病和高血脂。
王女士有些害怕，詢問醫生應該怎樣控制，醫生說王女士的情況目前並沒有很嚴重，不需要服藥，只需要調整下生活作息和飲食情況即可，不要暴飲暴食。
回家後，王女士便開始為自己制定詳細的減肥計劃，為了能夠恢復苗條的身材，王女士積極尋找各種減肥方法，無意中看到了
“空腹吃蘋果減肥法”，於是王女士便開始堅持每天早上空腹吃一個蘋果，如今半年時間過去了，陳女士身體有哪些變化呢？
山東一女子堅持每天早上空腹吃蘋果，半年後，身體發生了啥變化？
1、面板變好
因為蘋果中含有豐富的維生素
c
和抗氧化劑，
排除體內有害健康的鉛、汞等元素的作用，
所以，在平時生活中，吃蘋果會使我們擁有一個好面板，還可以起到延緩衰老的作用。
2、體重減輕
蘋果中的
“
果膠
”
，是一種水溶性食物纖維，
能起到清洗腸道的作用。
風靡過的
“
蘋果減肥餐
”
，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。一些外國人喜歡每週節食一天，只吃蘋果，號稱
“
蘋果日
”
。
蘋果富含豐富的維生素和膳食纖維，
有助於腸道的蠕動，
能夠
加速人體的消化吸收能力，可以治療便秘，同時對減肥也有很好的輔助效果。
蘋果中的維生素C可以提高人體的免疫力，減少患病的可能，
而且蘋果的含糖量比較低，吃了蘋果之後容易有飽腹感，非常適合減肥的人群食用，正是因為蘋果的含糖量比較低，高血糖的患者也可以適當的食用。
3、睡眠質量提高
蘋果芳香成分中醇類含量為
92
％，吃蘋果可以改善睡眠，失眠的人群食用蘋果有助於睡眠
。
蘋果含有豐富的維生素c，可以補充人身體所需，蘋果還起到降低血脂，降血壓的功效。
4、免疫力提高
70
％的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，
吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，
增強體力和抗病能力。
過去，王女士身體素質較差，經常感冒發燒，自從堅持吃蘋果以後，身體素質明顯更強了，免疫力提高了。
蘋果不能和什麼食物一起吃？
1、胡蘿蔔
蘋果不可與胡蘿蔔同食，會破壞維生素
C
，容易誘發甲狀腺腫。
2、海鮮
蘋果含有鞣酸，與海鮮同食會引起腹痛、噁心、嘔吐。
3、牛奶
蘋果不能與牛奶同食，蘋果的果酸與牛奶的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。
