得了甲狀腺疾病，聽說要“忌油膩，忌發物”，不能吃“豆製品、海鮮、牛、羊、雞、白菜、花菜。”簡直讓一些甲狀腺病友絕望，還能吃點啥？
這些飲食誤區，長期誤導著甲狀腺病友，今天我們就一一來打破這4大飲食誤區，讓病友們安心吃飯。
海鮮（高碘食品）
海鮮生長在海水裡，屬於典型的高碘食物。碘和甲狀腺的關係十分密切，很多甲狀腺疾病患者望“碘“色變，唯恐避”碘“不及。
雖然高碘食物對甲亢、橋本病康復不利，但完全戒碘，體內長期缺碘同樣對身體有害。不同類別的海鮮，對不同病種人群影響各不相同，咱們不能一竿子打翻一船”鮮“。
高碘食物包括：海藻、海帶、紫菜、裙帶菜、雞精、醃製食物。
這類食物的含碘量偏高每100g藻類含碘量在36000微克左右。每100g雞精含碘量在760微克左右。醃製食物含鹽量高，每100g蝦醬含碘166。6微克，100g香腸的含碘量近100微克。
這些食物不適宜甲亢、橋本病和剛做完碘放射治療的人群食用。
而一些海魚、貝類，100g食物含碘量不足100微克，甲亢、橋本病、甲減、結節人群皆可放心食用。
西蘭花（十字花科蔬菜代表）
有人說，甲狀腺病友不能吃十字花科類蔬菜，對甲狀腺不好。
然而，大部分的蔬菜，都屬於十字花科。比如白菜、西蘭花、菜花、捲心菜、芝麻菜、白蘿蔔等等。
十字花科含有硫氰酸鹽，會干擾甲狀腺激素吸收。但這種情況發生是有條件的
一次生吃500-1000g的十字花科蔬菜。
食用十字花科蔬菜時，同時大量進食柑橘、柚子、葡萄等含類黃酮的水果
本身缺碘的患者。
除了上述人群，其他病友可以放心食用十字花科類蔬菜。把十字花科類蔬菜煮熟食用，大大降低硫氰酸鹽含量，對健康有益。
牛羊肉（發物代表）
牛羊肉是不是發物，並沒有明確的結論。對於吃牛羊肉上火、有不適表現的人來說，它們就是發物，但是對於那些吃牛羊肉沒有不良反應的人來說，不論你是不是甲狀腺病友，它都不會給你的身體造成傷害。
尤其是甲狀腺術後患者，多食用牛羊肉，多攝取優質蛋白，還能促進傷口癒合。
豆漿（豆製品代表）
很多人聽說，大豆裡的異黃酮會影響甲狀腺功能，就忍痛戒掉了豆製品，連豆漿都不敢喝。
實際上，只有甲減患者需要適當減少豆製品的攝入，而其他人群尤其是甲亢病友，大豆中的植物蛋白既能補充營養，又沒有熱量負擔，對健康十分有益。
但需要注意的是，如果你正在服用人工甲狀腺激素，要和服藥時間錯開4小時服用豆製品，避免影響藥效。
甲狀腺病友到底怎麼吃才安全？
甲亢人群：不吃醃製食品、加工食品，不吃海藻類，適當吃蛋類，未經加工的堅果、牛羊肉。不吃含有碘成分的保健品。
甲減人群：包括橋本病人群，少吃海藻類食物，多攝入優質蛋白，包括動物蛋白和植物蛋白，多攝入維生素。
甲亢、甲減、結節人群每日鹽攝入量不超過6克，對健康不會造成不良影響。
今天你吃對了嗎
