月子餐無論對新生兒還是產婦來說，都是很重要的。透過月子餐，不僅可以
調解母乳的品質和量
，還可以緩解產婦生產後出現的各種不適，避免落下病根。月子進行到第十三天時，
產婦的身體狀況會有所好轉，腸道的消化功能也比之前好了很多
，因此可以適當地豐富一下飲食，吃一些更有營養的食材。
順產媽媽選單
1）早餐
紅糖糯米粥
。紅糖糯米粥具有健脾暖胃、潤腸通便的功效，適合身體有寒冷感的女性。在月子期間，產婦最怕的就是受到風寒，喝紅糖糯米粥對治療體質虛寒有一定幫助。也可以吃一些
五穀飯
，營養美味，不僅糖分和澱粉含量低，還可以增加飽腹感。
2）加餐
上文我們也提到了，當月子做到第13天時，產婦的腸道功能會有所好轉，可以吃一些營養成分更豐富的食物。但是雖然消化功能提高了，也是要吃一些菜品來
加強消化吸收的作用
。例如，
紅豆湯
不僅有補氣血的功效，紅豆中還含有豐富的維生素，可以
促進人體腸道的蠕動
。產婦的水腫現象也能透過紅豆湯得到一定的緩解。
3）午餐
生化湯
還是必不可少的，此外還可以吃一些
時令蔬菜
。蔬菜中含有大量的營養物質，不僅可以給產婦補氣血，還能防止便秘。時令蔬菜首先就是本季節最適合吃的，最適合在本季節生長的，因此在種植時不會噴灑過量農藥，蔬菜上不會有過多的農藥殘留，對於產婦和胎兒來說，食用起來還是比較保險的。
4）晚餐
晚餐可以吃一道
香菇鯽魚湯，
雖然月子已經進行到了第13天，但是奶水的問題依然不能忽視。鯽魚就是最好的下奶食材，在其中加入一些香菇，不僅可以提味兒，還可以增強產婦的免疫力。由於產婦在月子期間喝鯽魚湯的次數比較多，因此可以透過配菜來變化口味，產婦吃起來也會更身心愉悅。
刨婦產媽媽選單
