夏天我們很喜歡吃點帶涼的食物，比如冰鎮綠豆湯，涼拌蔬菜等，其實在麵食方面也有很多清涼消暑的美食。那就是涼皮、涼麵和涼粉，在家制作更乾淨，喜歡的朋友建議瞭解！
自制涼皮
1。準備食材：
500克的麵粉中加入2克的食鹽攪拌均勻，加入250克的清水，麵粉和水的比例是2：1，邊倒水邊攪動先攪成面絮，再揉成麵糰，然後蓋上蓋子醒面10分鐘，醒面為了鬆弛麵糰裡面的筋。
案板上稍微撒一點麵粉，放上面團再次搓揉幾分鐘，經過反覆搓揉的麵糰會越來越密實細膩，更白更光滑。
2。洗面筋：
準備一盆清水，水不用太多，把麵糰放在水中搓揉、抓洗，麵糰經過搓洗會逐漸散開，洗出來的白色的物質是小麥澱粉，留下的就是麵筋，當面筋散開沾不到一起的時候不要擔心，在準備一個小盆，加清水繼續洗面團，洗出來的水和大盆的水倒在一起，一直洗到沒有白色澱粉。澱粉洗出去以後，麵筋就不會散開了。
3。麵筋：
麵筋中加入酵母3克揉均勻，放置發酵3個小時，發酵好的麵筋，蒸出來的蜂窩更均勻。然後把發酵好的麵筋蒸30分鐘，取出晾涼備用。
4。處理澱粉水：
取一個大盆放上濾網，把澱粉水過濾一下，然後靜置4個小時進行水和澱粉的分離，靜止的時間到了以後，把上面的清水倒出留下澱粉糊，用勺子攪動澱粉糊，把沉澱的澱粉充分與水融合。
5。開始做涼皮：
起鍋燒水，沒有涼皮鑼的我們可以用用12寸的披薩盤或者托盤代替，在上面用乾淨的毛巾擦上植物油，植物油不要太多，油太多涼皮會出現開裂和薄厚不均的現象。舀兩勺澱粉水倒在披薩盤上，晃動披薩盤讓澱粉水平鋪均勻。
把披薩盤平穩地放在開水上面，蓋上鍋蓋開中火蒸2分鐘，掀開鍋蓋涼皮會鼓起大泡，披薩盤放在涼水中冷卻。
在涼皮上刷上植物油，防止涼皮之間互相粘連，然後小心地揭下涼皮。照著這個方法，我們把所有的涼皮做完。
6。開始涼拌：
涼皮取出折一下切成自己喜歡的寬度；洋蔥半個切成片；青椒一個去籽後切成細絲；大蒜兩粒切成蒜末；小米椒兩個切成圈。
涼拌盆中加入食鹽2克、陳醋5克、辣椒紅油10克、生抽5克，放入切好的涼皮，加入準備好的配菜，顛盆拌勻後即可裝盤。
自制涼粉
1。準備食材：
紅薯澱粉300克，加入600克的清水攪拌均勻，再加入少許的食用鹼攪勻備用。
2。開始烹飪：
鍋中加入清水900克，大火把水燒開後轉小火，倒入調好的紅薯粉，不停地攪拌防止糊鍋，鍋中會鼓起大泡繼續翻炒，紅薯粉由白色變成微黃色，且呈半透明的膠狀時即可出鍋。
紅薯粉倒入保鮮盒中把表面壓平靜置1個小時，紅薯粉已經冷卻定型後倒扣在案板上，切成片或者長條。
3。準備料汁：
大蒜幾粒切成蒜末，小米椒幾個切成辣椒圈圈，香菜切成小段，加入食鹽2克、白糖少許提鮮、味精1克、生抽10克、紅油10克、香油5克攪拌均勻，澆在切好的涼粉上即可食用。
涼麵
1。準備食材：
圓麵條200克；黃瓜半根切成細絲；火腿半根也切成細絲；大蒜幾粒剁成蒜末備用。
2。開始烹飪：
鍋內燒水，加入少許植物油，水燒開以後下入麵條攪動，等到麵條全部飄起，白色的硬芯消失後立即盛出沖涼控水備用。
涼拌盆中倒入切好的蒜末和黃瓜絲，加入食鹽2克、白糖少許提鮮、味精1克、生抽10克、陳醋10克、芝麻香油5克、紅油10克，把控過水的麵條放入盆中攪拌均勻，再放入一小把油炸花生米，顛盆拌勻後就能裝盤了，然後把準備好的火腿、黃瓜擺放在上面即可。
