失眠，是一種非器質性的失眠症，是一種持續相當長時間的睡眠質和量令人不滿意的狀況。失眠常見的症狀是入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
根據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙，80%為年輕人，年輕群體已成為了失眠的“重災區”。
其中有超3/4的人，晚上11點以後入睡，超過1/3的人熬到凌晨1點以後才入睡。國人平均睡眠時長約為6。92小時，擁有深度睡眠的比例不足1/3，失眠群體比例高達36%，高於全球資料27%。
睡不著、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡覺，怎麼變得這麼難？“身體覺得很累，大腦卻還非常興奮，躺在床上腦子裡走馬關燈一樣放電影”，如今失眠已成為了年輕人的通病。顯然，睡眠障礙已經成為國人不可忽視的健康問題之一。
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失眠的誘因
1、生物學因素。關於生物學因素，患有重性疾病和人正常的年齡老化都可能影響睡眠，導致失眠。
2、心理學因素。包括行為因素，不良的生活習慣和生活方式導致失眠。另外，焦慮的情緒，如精神疾病中的焦慮症、抑鬱症、躁狂症和強迫症均可導致早醒、睡眠需求減少的情況。
3、家族性遺傳因素。睡眠障礙它是一個各因素多個系統共同作用的結果，其中遺傳基因可能在睡眠障礙的發生上起著一個調控的作用。也就是說，父母一方中一人存在睡眠問題目，有1/2機率遺傳給下一代，且無男女差異性。
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失眠患者的“福音”，蓮子和它熬成湯，養心安神，讓你一覺到天亮
【蓮子百合粥】
蓮子百合堪稱是“黃金搭檔”，用蓮子百合熬成的粥，含有非常豐富的纖維素、膠原蛋白、鈣離子等成分，可以促進腸道蠕動，改善便秘，並且可以改善肺熱、咳嗽的症狀。
從中醫學的角度來講，蓮子百合粥本身可以潤肺止咳，潤腸通便，可以補中益氣，清心安神，對於失眠多夢、煩躁的現象有很好的改善作用，而且可以增加心臟的射血能力。還能為人體補充豐富的礦物質，在一定程度上能平衡體內的離子水平。
蓮子百合粥最好的功效就是治療失眠，養心安神。百合入心經，性微寒，可用於治療失眠多夢，心情抑鬱，神情恍惚，心慌氣短等症狀。再和百合搭配上，治療失眠的效果更強。堅持服用，養心安神，讓你一覺到天亮。
取幹百合，蓮子彈冰糖各30克，大米100克，幹百合、梗米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰，潤肺安神，適合失眠多夢，伴心火旺盛，焦慮煩躁者食用。
失眠患者除了喝蓮子百合粥以外，還可以服用酸棗仁粥，甘麥棗藕粥，桑葚水，其治療失眠的效果都不錯。
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