1、堅持喝茶
我們都知道，茶是中華民族的一個傳統文化，而且現在很多人有喝茶的習慣，如果在日常生活中能夠多喝茶的話，對於我們的身體是有利的。因為茶葉中含有茶多酚，能夠能夠有效的清熱排毒，利尿，對我們的心血管是有很大幫助的。所以說，堅持喝茶的人是有長壽潛質的，尤其是到了45歲之後，這時候免疫力和抵抗力都處於一種低下的狀態，如果能夠堅持喝茶的話，就能夠抵抗多種疾病的產生。
2、大小便通暢
現在隨著人們在飲食上的不注意很多人都有便秘的症狀，當我們的腸胃蠕動速度變慢，消化功能減弱，從而引起腸胃蠕動不足，就會引起便秘的產生。如果在45歲之後，你還能夠大小便比較順暢，而且每天一次大便非常正常的話，那說明你的消化系統非常的強。我們在平時生活中也需要注意飲食清淡，少吃一些油膩重口味的食物，而且一定要控制好油鹽的攝入量，這主要是由於如果人體攝入過多的油鹽，那麼就會對心血管腎臟，帶來嚴重的負擔，而攝入的油過多，就會使人體的血脂升高，血管堵塞，從而形成血栓，嚴重危害了人體的健康。
3、細嚼慢嚥
如果我們想讓自己的身體越來越好的話，在吃飯的時候不要狼吞虎嚥，一定要細嚼慢嚥，吃飯要吃個八分飽，不要吃得過飽。如果吃飯吃得過飽的話，就容易引發腸胃性疾病，而且營養物質也得不到有力的吸收，就會出現營養不良的情況。如果你吃飯太多，那麼腸胃就會加重負擔，所以吃飯吃個八分飽就可以了，而且吃飯的時候要細嚼慢嚥，要不然腸胃道蠕動速度就會變得越來越慢。而且有一些食物是不好消化的，那麼就會影響我們整個機體的營養獲取，從而影響其他器官的生命活動。一定要堅持吃早餐，而且一定要吃好，晚上儘量少吃一些，這樣對人體才是最有好處的。
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