由於生活質量的提高，現在有許多人患有糖尿病，這主要是因為吃太多的糖造成的。
而且不僅僅是糖，
還有一些碳水化合物，畢竟這是人體血糖的關鍵來源
，也就是說就算生活中不吃太多甜食，可吃了太多的碳水化合物，也會患有糖尿病。
因此，大家一定要對日常生活中的飲食多加註意，
尤其是餐桌上的3個升糖食物更需要多加註意。
第一、蜂蜜
蜂蜜食用後可直接被人體吸收，具有益氣養血、潤腸排便的功效，很多人都喜歡吃它。
但平時血糖不穩定的人，應該注意遠離這種食物，
因為蜂蜜中的主要成分就是葡萄糖和果糖，
吃多了，體內血糖會迅速升高。
所以哪些喜歡和蜂蜜水的女性朋友們一定要多加註意，如果自己血糖不穩定，就最好不要再喝。
第二、大米
很多人都喜歡吃米飯，尤其是南方人，幾乎一日三餐都在吃，可大米就屬於一種碳水化合物，時間長了，就會使血糖升高。
雖然很多人認為大米屬於穀類食物，
並不會影響血糖，可現在
大米加工技術越來越複雜，提煉出來的精米
，吃多了不利於消化，時間長了堆積成脂肪，就會誘發糖尿病。
當然，適當的吃一些大米也不會造成太大影響，可對於那些需要用藥藥物來控制血糖的人，最好不要吃。
第三、紅薯
紅薯不是每個人都可以隨便吃的食物，血糖高的人應該少吃多甜的、軟的、糯的食物。
雖然紅薯深受老人和孩子們的喜愛，
可吃多了會增加血管負擔，使血糖迅速升高
，如果經常食用就會使血糖水平升高，從而誘發糖尿病。
以上的3個升糖大戶已經瞭解清楚，可要想確保血糖穩定，
就還有一些注意事項需要了解。
第一、飲食注意事項
許多血糖高的人認為，只要不吃糖，血糖含量就會恢復正常，可事實上，只要吃東西，人體就會吸收糖分。
因為許多水果和蔬菜中都含有大量的糖，
所以患者還需要注意減少使用高糖蔬菜和水果。
畢竟吃得多了就會給身體造成負擔，也可能會形成糖尿病。
第二、適度運動
運動不只能提高身體代謝率，還能排出有害物質，
減少血管內淤血，增強血管抵抗有害物質入侵的能力，防止血管疾病的發生，
從而保持血糖處於相對穩定的狀態，不易出現較大波動。
但值得注意的是，最好根據自己的情況選擇合適的鍛鍊方式，不要盲目的做高強度運動，這樣只會對身體健康造成影響。
糖尿病嚴格來說是一種代謝性疾病，只要嚴格掌握每天的糖攝入量、定期檢測血糖，遵醫囑服藥，就會預防糖尿病併發症產生的關鍵。
當然，
這不是一兩天可以做到的，而需要長時間的堅持，並且患者們要積極運動，提高身體免疫力
，消耗身體中多餘的糖分，這樣才能確保血糖穩定，讓身體更健康。
