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好像對於女性朋友來說。生命不止可謂是減肥不休，因為每個女生都覺得胖子是沒有前途的，但是每一個胖妹妹都是潛力股
一旦他們瘦下來之後就會出現特別大的逆襲，感覺整個人都煥然不同，甚至就像是兩個人一樣。其實減肥我們每個人都知道怎樣減肥，就是管住嘴邁開腿，其實道理誰都懂，但是堅持下來這確實太難了。
很多人減肥一開始都是信心滿滿的，但是總會出現半途而廢的狀況，導致減肥失敗。甚至有的人體質本身就比較容易發胖，甚至喝水都會長肉，所以這也讓很多人都感到比較崩潰。
減肥經常犯的，這三個誤點大家一定要避開
很多人都以為自己少吃一頓早飯就能夠少長一些肉，但事實卻恰好相反，因為我們的身體在經過一晚上的吸收和消化之後，到早上起床時，我們的胃部已經空了，如果不吃早飯的話
我們的胃就會產生比較強烈的飢餓感，從而在吃中飯的時候就會加大食量，而且當我們的胃長時間處於飢餓狀態當中時
就會分泌更多的胃酸和消化液，在吃中飯的時候就會攝入更多的熱量，也更容易導致大量的脂肪堆積在我們身體當中。
而且我們的身體在早上的新陳代謝能力是最強的一段時間，如果每天早上都不吃早餐的話
可能會使一整天的新陳代謝都處於比較緩慢的狀態當中，所以按時保質地吃一個良好的早餐，不僅不會使身體發胖，還會更有利於減肥。
而早上要吃早餐的時候，儘量避開一些油炸的食物，比如說油條煎餅這類高熱量高油脂的食物，可以多選擇一些比較容易產生飽腹感的高蛋白質的食物
比如說雞蛋牛奶或者是燕麥土豆這些食物，它們消化的會慢一些，還能夠促進身體腸胃的蠕動能力，從而就能夠緩解在減肥期間出現便秘的狀況，使減肥事半功倍。
很多減肥的朋友都會覺得多吃一些水果，不吃主食就能夠非常有效的幫助減肥，但其實這個做法也是非常錯誤的
因為水果本身就以寒涼居多，多吃一些水果的話，可能會傷害身體脾胃的健康，從而加重身體當中的溼氣。從而導致減肥越減越肥。
而且水果也並沒有非常好的飽腹感，時間一長就有些餓了，所以這時就會不自覺地再吃一些其他的零食來緩解飢餓感的狀況。
這樣在經常吃零食的話，就可能導致減肥的作用，並不會起到太大的變化。而且在減肥的時候
水果只能作為減肥的輔助食物，不能夠當主食食用，在選擇上面也可以儘量選擇一些水分較高的水果，比如說蘋果或者是梨等。
很多胖美眉都會在減肥期間經常吃一些蔬菜和水果，再配上沙拉醬，覺得這樣非常的健康，而且又能夠減肥，但是這樣吃了一段時間之後，發現身上的贅肉並沒有出現減少的狀況
主要是沙拉當中的沙拉醬熱量非常的高，50克的沙拉醬在微波爐當中加熱，一分鐘之後就能夠看到一碗的油，所以我們在平時吃蔬菜沙拉的時候，其實相當於你正在喝油。
而且現在我們所購買到的一些沙拉醬，它的主要原料就是蛋黃，色拉油，糖和食鹽等。吃一勺20克左右的沙拉醬，熱量就相當於一個甜筒，或者是一碗米飯
100克的沙拉醬當中所含有的熱量，是瘦肉和冰激凌的5倍，米飯的6倍左右，所以如果吃蔬菜沙拉的環境也還是用水果醋或者是酸奶來代替沙拉醬，這樣會更健康一些。
早上這個時間是身體新陳代謝最旺的一段時間，而且這個時間點不吃早飯的話，只會越減越肥。
在工作了半天之後，很多人都會感覺有一些餓，但是這個時候又沒到中午飯的飯點，所以就會適當的吃一些零食來充飢，通常情況下都會選擇餅乾或者是麵包，甜食，這樣高熱量的食物
從而就可能造成身體血糖升高，脂肪堆積，如果要吃一些東西來緩解飢餓感的話，最好是選擇一些低熱量低脂肪的食物，比如說吃一個蘋果或者是吃一些堅果，還是非常有好處的。
在這個時間也是非常容易餓和容易長肉的，一個時間，在這個時間如果想要衝擊的話，可以選擇高纖維，低熱量，低脂肪的食物，比如說水果堅果或者是不加糖的黑咖啡，都是非常理想的選擇，而對於奶茶蛋糕這樣高熱量的食物就還是少吃為好。
很多人覺得自己運動之後消耗了大量的熱量，這個時候又累又餓，多吃一些食物也不會導致身體發胖，但是如果這個時候吃東西的話，很容易一不小心就吃多了，從而導致身體所涉入的熱量超標。
運動之後半個小時再進食是最佳的進食時間，這個時候我們攝入的營養會被迅速傳輸到身體肌肉組織，選擇一些高蛋白高纖維素的食物，比如說玉米，雞蛋，牛奶等，以及一些水分的補充，會讓我們的身體更健康一些。
在晚上7點之後就不要再吃任何食物了，因為很多人在吃完晚餐之後都會有吃零食的小西瓜，無論是吃什麼食物，在晚上7點之後都會再吃一些零食
但是這樣的做法可能會加重身體當中的負擔，從而造成脂肪在我們身體當中堆積。尤其是在睡覺之前吃的話，會更容易導致我們的身體在睡覺的過程中慢慢長胖。
所以大家在生活當中，對於這5個時間點還是應該避開為好，或許能夠更好的幫助你減肥成功。
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