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女人都想自己的氣血紅潤有光澤，那麼氣血不足怎麼調養呢？今天小編給大家推薦4個美味營養的補氣血的食物，趕快到下文看看了解下吧！
女人補氣血這樣吃 讓你面若桃花氣色好
在三千多年的中醫歷史中，歷代名醫創立了很多名方良藥，那些經皇家御用、到今天仍在使用流傳的，更是經典中的經典。我們特別選擇了其中最有代表性的“四大名補”，為大家一一講解。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。
緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它製成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。
術後調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術後可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。
預防癌症：日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術後康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。
八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。
在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。
四季補脾：脾胃是後天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。
原料：八珍糕原料有人參6 克，茯苓、白朮、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米麵、糯米麵各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米麵、糯米麵拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。
烏雞白鳳丸：最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年曆史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效。現代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。
調理月經：月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。
預防“早更”：中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，並改善更年期綜合徵的症狀。
男性也能用：中醫的方子講究對證，沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛型別疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。
四物湯：最養顏
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。
生理期調理：女性可以在生理期結束後喝四物湯，早晚各一次，連續喝一週，有助於補血養血，讓身體恢復過來。
改善月經過多：四物湯是養血祖方，並由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。
補身養顏：你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。
特別提醒：中醫講究辨證施治，因此，使用以上方劑時最好先諮詢醫師，根據自己的情況使用。
4大養生秘訣 養出女人好氣血
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人透過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。
需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以透過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張面板血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少箇中午，你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。
準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
運動加快迴圈
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體迴圈的方法很多，去健身房運動鍛鍊對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛鍊的效果。要抓緊機會鍛鍊，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以為這事就與你無關，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
總結：
女人補氣血，一定要找對方法，以上介紹的這些效果都不錯，大家不妨照著以上說的去做，效果真的非常好哦！
