導語：現在越來越多的人都喜歡跑步，跑步是一項可以很好鍛鍊我們身體機能的運動。長期堅持跑步會有意想不到的好處，可以讓我們的身體更加健康，有更多的能量去做別的事情。
50的劉先生就是一位夜跑愛好者，他已經堅持夜跑有5年之久了。他每天吃完晚飯過半個小時都會規定的自覺的去夜跑，長期堅持下來，劉先生變瘦了不少。還變得很健壯，身體疾病之類的很少找上他了，他還變得更帥了一點。跟劉先生一起夜跑的一部分人他們還建立了一個夜跑群。在跑步的同時，還可以一同聊聊天，互相監督，增進彼此的感情。
50歲男子堅持夜跑5年，最後身體怎麼樣了？
由於白天需要上班，晚上有時候還加班，造成身體很垮，甚至還很肥胖。當他堅持5年連續鍛鍊，天天夜跑之後，之前的大肚子消失不見了，以前的圓筒腰變成了直筒腰。
剛開始的時候，全身無力，很是乏力，頭暈、噁心，之後去找醫生查詢，醫生建議他減輕體重。之後他就去尋找減肥的動力，有哪些適合減肥的運動等等。最後也是最合理，最為適合自己的運動就是每天夜跑，堅持了5年，體重下降了不少，還有以前肥胖的疾病現在幾乎找不上他。
剛開始跑步的時候，他根本堅持不到10分鐘，每次都滿頭大汗，氣息也控制不好，總是累得瘋狂喘氣。但是經過一年半的調整，他跑步時的呼吸變得適當，不再那麼氣喘吁吁，而且一口氣可以連續跑好幾公里。在這段時間內，他的變化最大的是，體重下降了，血壓、血糖下降了。那些之前有的噁心、頭暈都沒了，而且他的精力更加充沛，更加有力量。
其實，除了體重和血壓方面的改善之後，男子的體型方面也有很大的改善。從以前的將軍肚，變成了現在的有腹肌。雖說年齡已過50歲，但身材的變好，會讓他覺得更加有男子漢氣概，而且變得更加年輕，這是讓男子感到非常驚訝和驚喜的。他想著以後一定要繼續堅持跑下去，並且還要帶動身邊的人也開始跑起來。
在夜跑的同時，公司下班之後有一些不必要的一些報酬，也是可以推脫掉的。還有男子在生活飲食方面也做了很大的改善，以前都是瘋狂吃葷食，酗酒，經過堅持夜跑之後，飲食就變得清淡一些了，還有更多的去選擇吃幫助消化的水果和蔬菜。還有長期的運動，男子的改變非常地大，身體也是越來越健康，越來越硬朗。
結語：運動是一件非常好的事情。俗話說，生命在於運動，我們要動起來，讓我們身體內的細胞活躍起來，可以幫助我們保持活力，讓我們容光煥發，體質變得更好，更加健康。在晚上跑步的時候要注意保暖，不然是很容易感冒的，同時也不要跑得太晚了，導致回家處於興奮狀態影響睡眠。
