人可以連續一個星期不吃東西，但是幾天不喝水就會一命嗚呼！缺水究竟有多危險？
真人案例
一位老大爺，經常在公園打牌，從上午到中午，飲水不規律。
結果孩子們發現大爺開始不肯出門，嗜睡、食慾差。到醫院一檢查，空腹血糖20多，還有血生化的低血鉀、低血鈉，嘴裡還有爛蘋果味兒。是糖尿病的急性併發症之——酮症酸中毒。
缺水有多危險？
口渴了喝水“已經晚了”嗎？老年人口渴中樞不敏感，所以可能會喝水偏少，不渴不喝水是不對的，影響健康。
1，毀腎
據最新調查：我國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。
2，導致心血管疾病
冬天中老年人最怕血管堵！血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
3，便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
4，面板乾燥，加速衰老
中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。因此如果你覺得常乾咳，就要注意補充水分了。
5，食慾下降，高血糖
體內長期缺水時，唾液分泌減少，口乾舌燥，食物就很難下嚥，引發更多腸胃疾病。尤其是像案例中的高血糖人群尤其要注意。
缺水的預兆
養生堂專家，北京協和醫院醫師於康於教授告訴我們：中國居民平衡膳食寶塔推薦，人日均飲用水量為1500~1700毫升。
而生活中很多人飲水都是不足的，如何判斷自己是否飲水不夠呢？
1、便秘、小便變黃
2、口腔乾燥，舌頭腫脹
3、面板鬆弛，缺乏彈性
4、頭暈、頭沉、頭痛
5、有體臭
6、疲憊
7、心慌
8、感覺過熱
出現以上這些症狀，說明你的飲食是不夠的！
早上起來要喝水
北京朝陽醫院郭兮恆教授介紹：清晨的第一杯水常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
於康建議：早上起來用比較安全的水源，燒開一壺白開水，然後晾到35~40度，這樣的水最安全最解渴。
平日裡建議每隔2個小時喝150~200毫升水。一天下來8次。
晚上睡前要喝水
不僅早上起來要喝水，晚上睡前也要喝水，防止血液濃稠。
晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
第1次：
臨睡前喝200~300毫升水；
第2次：
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
這樣喝水，將毀掉你的腎
冬天到了，很多人都喜歡泡茶喝。但是專家告訴我們，很多人喝茶都有誤區，茶喝錯了，別說養生了，更是毀腎、毀胃、毀血管！
濃茶毀腎 毀胃
很多人喜歡喝濃茶，覺得濃茶勁大、味香，杯子上的茶垢積了厚厚一層。殊不知這是在慢性毀腎。
1、傷胃
濃茶中含有的咖啡因、茶鹼等，會刺激胃壁細胞，導致胃酸過多。長期飲用濃茶，會造成炎症，甚至胃潰瘍。
2、便秘
濃茶裡面含有的鞣酸，使腸液分泌減少，不能潤滑腸道，導致便秘。
3、腎結石、便秘
濃茶含較高的氟，以及促進結石形成的鞣酸，對預防腎結石和控制腎結石病情非常不利，所以腎結石病人不要喝濃茶。
4、失眠
茶葉中含有咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠。
怎樣算濃茶？
從感官上來講，濃茶基本有一個共同特點，口味過於苦澀，就是顏色很濃有點兒渾濁的感覺，等茶涼了之後，會在上面飄一層茶油。
從量上來講，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。如果大大超出這個量，那就是濃茶了。
燙水毀茶，引發心悸
張主任提醒泡茶千萬不要用滾開的沸水。用開水泡茶，尤其是綠茶，茶就熟了，茶裡面的茶多酚、維生素都會被破壞。
過多的茶鹼、咖啡因被析出，喝不出茶的本味不說，還容易出現心跳加快、心慌、出汗等“醉茶”的現象。
而且喝茶溫度過高，還會傷害胃腸道，嚴重的可能增加胃癌風險。泡茶的水溫，一般用八十度的水即可（滾水稍涼）。
