眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個很重要的因素，將體重控制在合理範圍內才是有利健康的，身材也能維持完美。可能對於許多人說，把肥減下來並不難，難的是減肥成功後，如何控制體重不再反彈，有的人沒掌握住要點，就會出現體重反彈的現象。那麼，減肥之後，要做到哪幾點，或能防止反彈呢？看完照著做，一直瘦下去或不是夢。
減肥成功後，怎麼做或能不反彈？
減肥，應該降低的是體脂而不是單純的體重，即便是體重輕了，一陣子之後，身材也難以變得好看，減肥期間儘量不要餓肚子，有部分女性會透過節食的辦法來瘦身，這是不健康的，瘦下來之後，一旦恢復正常飲食，就很容易反彈，甚至有的人還增肥了。
減肥之後，建議計劃性的飲食，在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面的角色，其分解在一定程度上能阻礙脂肪在體內合成，最佳飲食應該包括適量脂肪、多吃水果蔬菜和乳製品。要有意控制，且注意營養均衡搭配，避免大魚大肉，否則你天天都在儲備能量，時間長了脂肪層自然就凸出來了。
建議大家瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物和熱量，這不但能作為追蹤消耗能量的依據，進食時還能自我節制，養成健康的飲食習慣，體重想反彈或都難。各種零食點心和含糖飲料是大忌，建議很多女性出門前先喝杯水，填個半飽以此減少進食量，吃完飯立即撤走食物，避免不知不覺中吃過量。
除了飲食方面，減輕壓力、學會放輕鬆也很重要，壓力會加速體內皮質醇的分泌，增加你肥胖的可能性，而長期的壓力容易提高食慾、降低人的新陳代謝。雖然現在的工作生活等方面壓力較大，但大家儘量要學會及時調節及時解壓。
運動不僅是解壓的一種有效方式，對於控制體重不反彈來說也是必要的舉措之一，合理的運動，尤其是力量訓練有助於塑造優美的肌肉線條，保持較高的新陳代謝、提高每天的熱量消耗。每週3-5天，每次進行半小時左右的運動，不需要過於激烈，也不是輕度越大越好、做得越多越好，適度即可。
減肥沒有捷徑可走，在很短時間內瘦身成功或許並不是正確科學的減肥方法，唯有管住嘴邁開腿，且正確合理的飲食，減肥才容易成功，也不容易反彈。在此也提醒大家，也不是越瘦越好，不妨計算一下，用自己的體重減去105，得出來的數應該是比較合理健康的體重，若符合或不用刻意減肥，超重了才需要。
綜上所述，減肥成功只是第一步，堅持體重不反彈才是贏家！而如何避免反彈的辦法，此文已向大家介紹了，看完照著做，你的體重或能一直保持在比較健康的範圍，身材也好越來越好。
