相信對於現在大部分人來說，都會認為自己壓力大。長時間如此，就導致失眠多夢的情況出現。當然，關於“失眠多夢”的症狀，很多人也不太瞭解，所以就忽視了自己的身體健康。一般情況下，身上有這3種症狀，就暗示失眠多夢出現了，得注意想辦法緩解。
1、睡不好
這個睡不好不是說只是你的睡覺的環境導致你睡不好，而是你深睡眠的頻度，是否進入深睡眠，有時候感覺睡著了，但是有一點聲音就起來了，一直處於淺度睡眠，如法進入深度睡眠，很久才睡著，很早就醒了，根本達不到8小時的睡眠時間，這就是失眠。
2、睡眠質量差
睡覺也要分質量，睡眠質量差了，很困但是就是睡不著、無法進入深度睡眠、容易驚醒、沒法進行正常入眠，這就是質量差，也是失眠。
3、經常清醒
無法進入深度睡眠，有一點聲音就被嘈醒，感覺一直在睡覺，但是又感覺一直沒有入眠，無法進入深度睡眠狀態，這也是失眠。
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1、睡前一杯奶
這個奶說的是牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用，睡覺前喝一杯是不錯的選擇，可以幫助你儘快進入睡眠狀態。
2、睡前運動
要學會放鬆，在睡覺前可以做一些睡前運動，放鬆大腦，讓大腦處於放鬆狀態，大腦放鬆了，神經也就放鬆了，這樣就能很快的進入睡眠狀態，如果你睡前一直處於緊繃狀態，睡覺的時候大腦也是一直緊繃，那麼就很難入眠，所以做一些睡前運動，放鬆大腦，可以加快入眠。
3、玫瑰桑蟲草茶
用玫瑰，桑葚，蛹蟲草做成的茶飲，裡面含有香茅草，氨基酸，蟲草素等成分，可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量，補氣血，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等，每天喝兩碗，睡眠自然好，一覺到天亮。
睡眠不可怕，可怕的是你已經習慣失眠，不把失眠當作病來解決，失眠對身體的傷害還是很大的，所以要重視失眠。
