太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。人與自然是一個整體，一年四季氣候的變化，具有客觀規律性，而人類活動和萬物生化都要遵循這一客觀規律。《素問。寶命全形論》：
“人以天地之氣生，四時之法成。”
四時陰陽之變化，是萬物生長收藏的由來，死生的本源，違背它，就要發生災害，順從這個規律就會安定。太極功夫順應陰陽變化之規律，體現了太極陰與陽的和諧，人與自然的和諧。
四季之春季主生，春陽之氣始生，是萬物復甦的季節
，大自然生機發動，草木欣欣向榮，為了順應這種環境，應當晚睡早起，練習太極功夫，呼吸吐納，舒緩形體，使神志隨著生髮之氣而舒暢，一定要應和春陽生髮之氣而絕不能違逆它。
練功時避免震腳發勁、竄蹦跳越的動作，儘量以舒緩柔順的動作為主。練功時間選擇卯時（清晨5至7時）最好，練功環境選擇在樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方。
四時之夏季主長，陽氣旺盛，是草木繁茂秀美的季節
，大自然中陰陽之氣上下交通結合，各種草木開花結果，為適應這種環境，應當晚睡早起，練習太極拳，使太極功夫在暑熱中相容，清心除煩。
這時不要厭惡白天太長，要使心中沒有鬱怒，並使腠理宣通，夏氣疏洩，精神飽滿地與外界相適應。練功時可以生龍活虎、隨興而發，天氣炎熱時可以重點把練功時間放到亥時、子時（晚21時至1時）最好，練功環境選擇在場地寬廣舒適、清涼的地方。
四時之秋季主收，陰氣始生，陽氣漸衰，是草木自然成熟的季節。
天氣勁急，地氣清朗。應當早臥早起，練習太極功夫，“志閒而少欲，心安而不懼”。使意志保持安定，精神內收不急不燥，在動中修煉太極功夫，陰陽相抱。
使秋天肅殺之氣得以平和，使肺氣勻整，不使意志外馳。練功時，動靜結合，陰陽有度，練功時間以酉時（下午至7時）為宜。練功環境選擇在寬廣舒適、有陽光的地方。
四季之冬季主藏，陰氣隆盛，陽氣潛藏，天氣寒涼，是萬物生機潛伏閉藏的季節。
這時不要擾動陽氣，應該早睡晚起。練習太極拳應該避開寒涼，接近溫暖，不要讓面板開洩出汗，使陽氣藏而不洩。使意志如伏似藏，好像心裡很充實，又好像已經得到滿足。
這是適應冬天藏伏的道理。練功時，靜功可以多多練習，運動量以出汗為度。練功時間以辰時、巳時（上午8至11時）最為合適。練功環境選擇在廳堂院舍沒有寒氣的或者背風有陽光的地方。
順應四時陰陽之變化，練精化氣、以氣換神，使形與神聚。太極功夫以無形之氣生有形之血，以後天脾土之氣血滋補先天腎水之精氣。此乃養氣內壯、培本固根之法也。
