我們經常說要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為這些食物當中含有豐富的維生素。很多人也習慣每天吃一些維生素片，來讓自己變得更加健康。如果想讓身體更加健康，最好是在食物當中攝取維生素，不要只依賴維生素片。維生素的種類有很多，想要補充特定的維生素，應該吃富含這類維生素的食物。
怎樣補充維生素？
1、維生素C
維生素C是大家在日常生活中提到的最多的維生素的種類，它是一種水溶性維生素，經常存在於水果和蔬菜當中。如果身體缺乏維生素c，會比較容易感冒，還會讓牙齦出血，還會影響傷口的癒合，對於預防壞血病有著非常重要的意義。想要補充維生素c，讓自己達到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目標。生活中有很多食物富含維生素c，比方說鮮棗、西紅柿、橙子、草莓等等，不要光依賴維生素c泡騰片或者其他的保健藥。
2、維生素a
維生素a對於人體來說也是非常重要的，它能夠增強人的視力，還能夠讓面板變得更加的好，還能夠維持黏膜正常的功能。日常生活中很多人不知道維生素a的重要性，在生活中也不會專門的去補充它，也不會吃一些富含維生素a的食物，就會讓自己患上夜盲症，還會讓眼球變得更加乾燥，讓面板變得更加乾燥。生活中有很多食物是富含維生素a的，像是胡蘿蔔、蛋黃、動物肝臟等，在生活中可以多吃一些。
3、維生素B12
維生素B12是維生素B族中非常重要的一種維生素，它能夠預防貧血，還能夠防止神經受到損害。如果身體當中缺乏維生素B12，會感到非常的疲憊，總是犯困，就連記憶力也會受到影響，還會讓自己出現貧血的問題。補充維生素B12可以多吃一些魚，多吃一些動物肝臟，多喝一些牛奶。
4、維生素E
很多女人都在注重維生素E，因為維生素E能夠抗氧化，能夠預防衰老。除此以外，維生素E還有降血壓的功效，高血壓患者可以適當地補充維生素E。如果身體缺乏維生素E，有可能會出現肌肉受損、子宮機能衰退或者手腳皸裂的問題。不光是女人需要補充維生素E，其他人也是需要補充維生素E的，不能讓自己缺乏這種維生素。可以多吃一些深綠色的蔬菜，多吃一些堅果，食用冷榨植物油炒菜。
5、維生素k
想要讓自己長得高一些，想要不錯過生長髮育的最佳時期，就要著重補充維生素K，因為維生素K有修補以及促進骨骼生長的作用。家裝如果有孩子正在長個子，就應該多吃一些富含維生素K的食物，比方說西蘭花、椰菜花、蛋黃等等。
溫馨提示
以上這5個維生素的種類，大家在補充的時候要有針對性，不過最好的方式就是保持食物的多樣化，確保自己能夠補充足夠的營養。這並不是光吃一些蔬菜和水果就能解決的問題，還是應該深入研究。這也不是補充維生素片就能夠解決的問題，最天然的維生素還是應該從正常的飲食當中獲取。
