第一：黑豆
民間有這麼一句話，一堆補藥，不如一把黑豆。由此可見，黑豆的營養價值有多高。另外，有的人嫌吃黑豆麻煩，便會將黑豆磨成粉，用來泡水喝，這對身體健康也是很有益的。尤其是對女性，好處頗多。因為黑豆中含有豐富的異黃酮，這能補充女性身體所需的雌激素，起到養護子宮和卵巢的作用。而且，黑豆中的皂甬玳，以及黑色素，可以有效預防氧化脂肪的發生，起到強化血管、增強血管彈性的作用。同時，黑豆含有大量的亞油酸、卵磷脂喝食物纖維，這些物質能有效抑制血液中的膽固醇，預防肥胖及多種慢性病的發生。另外，女生在例假期間吃黑豆或黑黑豆粉的話，還能提升月經量，促進體內多餘毒素及脂肪的排出，從而達到排毒瘦身的效果。更為重要的是，黑豆富含低聚糖、果膠和粗纖維，這些物質對美化肌膚、保持肌膚的年輕太很有幫助。
第二：蓮藕
蓮藕是很常見的食材，而且深受大家喜愛，很多人在涮鍋，或者吃麻辣燙時，也會吃蓮藕。其實，蓮藕的營養價值極高，含有豐富的蛋白質、澱粉、天門冬素，以及維生素C等，這可以很好的補充人體所需要的元素。而且蓮藕的含糖量較高，生吃可以清熱解煩、解渴止嘔。煮熟食用則能健脾開胃、益血補心。同時，蓮藕中含有大量的維生素、膳食纖維以及黏蛋白，這能促進腸胃蠕動，幫助人體消化，從而起到潤腸通便的作用。另外，女生在例假食用也是極好的，因為蓮藕中的維生素和粗纖維，可以很好的養護子宮和卵巢，而且還有利於減肥。因此，女性朋友不妨多吃點哦！
第三：葛根
說起葛根，相信大家都不陌生，葛根屬於中藥材，藥用價值極高。女生經常用葛根粉泡水喝，不僅可以緩解月經失調，而且還能促進子宮內毒素的排出，改善子宮內部環境。另外，還可以刺激雌激素的分泌，保持內分泌平衡，預防早衰。例假期間經常食用，還能有效減肥減脂哦！
第四：葡萄
葡萄中的礦物質和營養元素十分豐富，經常食用，能夠有效保持人體的營養均衡。而且，多吃葡萄，會讓眼睛變得更加漂亮。另外，女性在例假期間經常吃的話，還能緩解痛經等症狀，起到補充氣血、排出毒素的效果。
第五：蜂蜜
生活中，我們可以常吃蜂蜜，每天喝杯蜂蜜水，對身體大有裨益。因為蜂蜜的功效很多，像敗火、潤肺養胃、止咳化痰、防治失眠、養護肝臟、潤滑腸道、緩解便秘、提高人體免疫力等等。尤其是對女性朋友來說，蜂蜜屬於天然的滋補品。特別是在月經期間服用，可以促進人體血液迴圈，以及腸胃蠕動，加快毒素的排出，對於減肥也有很大的幫助。
總之，月經對女性來說，極為重要。這不僅可以鍛鍊造血系統、排出毒素、消耗體內過度的鐵，減少心臟、面板等的病變，而且還是美容養顏、變漂亮最佳時機哦！各位女性朋友，不妨在經期多吃以上食物試試吧！
