說到便秘，想必大家都不會覺得陌生，但是很多人都不知道如果一旦被便秘纏上，不僅日常生活會受到影響以外，腸胃也會因此受到損傷。所以便秘不僅僅只是排便困難而已，還會給我們的身體健康帶來很大的影響。
那麼想要徹底擺脫便秘，首先就要弄清楚自己為什麼會出現便秘 ，才能夠對症下藥，解決便秘的問題。
3個習慣是導致便秘的“罪魁禍首”，很多人還在做
一、飲食習慣
飲食是維持我們身體正常執行的主要來源，那麼由此可見，一日三餐對於我們來說是至關重要的，但是現在隨著生活節奏的變快，生活壓力和工作壓力也隨之而來，很多人因為工作或者是其他的原因經常不按時吃飯。殊不知的這樣的飲食習慣對於我們腸胃很不友好，便秘的機率也會增加。
還有就是平時喜歡吃一些辛辣刺激的食物，導致腸胃黏膜受損，還會導致腸道內缺乏膳食纖維，蠕動能力下降，因此便秘也會越來越困難。
二、排便習慣
很多人因為工作的緣故一忙碌起來就會有憋便的情況，殊不知在出現便意的時候，沒有及時解決，就會導致自身排便的規律被打亂，久而久之便意就會減少，排便也會更加困難。
另外，大部分都有上廁所玩手機的習慣，這樣會分散注意力，從而導致排便受到干擾，最終出現便秘的情況。
三、久坐不動
對於很多上班族學生黨，一天到晚幾乎都是坐著的，平時有時間也很少會起來走動，導致腸胃的蠕動能力漸漸被削弱，導致食物殘渣堆積在體內導致便秘。而糞便長時間堆積在腸道中還會形成大量的毒素，不僅會導致便秘的問題越來越嚴重以外，還會引發各種腸胃疾病
那麼長時間的便秘會給身體帶來哪些危害呢？
臉色暗黃，長痘長斑
痔瘡、肛門出現破裂
腸胃神經功能紊亂
引發心腦血管疾病
當生活中出現長期便秘的問題，也不要太過擔心，平時可以吃一些具有通便效果的食物，對於緩解便秘有很好幫助。
腸道“清道夫”出現了，不是香蕉，隔三差五吃一點，排出黑臭宿便
很多人排便都喜歡吃一些香蕉來緩解，因為香蕉中含有膳食纖維。其實事實上，香蕉中的所含有的膳食纖維是少的，只能用於輕微的便秘，而對於長時間便秘的人來說是無法起到作用的。食用過多甚至還會導致便秘的問題加重。
因此，還可以透過將萊菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、甘草組合在一起，還實現通便的效果，因為這幾種都是藥食同源的通便食材。
萊菔子：消食除脹、降氣化痰。
郁李仁：潤腸通便、利水消腫。
火麻仁：滋潤腸道，緩解便秘。
茯苓：益脾和胃，養心安神。
甘草：清熱解毒，保肝護肝。
單獨食用食材無法完全將作用發揮出來，最好是將它們和益生菌綜合發酵製成一款鬱仁常青飲，能夠有效促進腸道蠕動，提高身體的代謝速度，軟化糞便，對於長期便秘的患者來說有著非常好的緩解作用，而且還能增強腸道的免疫力。
除此之外，平時還要堅持3個好習慣，能夠有效的排出宿便！
1、每天養成良好排便習慣；
2、保持身體中有足夠的水分；
3、改善自己的飲食，最好以清淡為主。
