目 前，頸椎腰椎病的發病率比以往高出好幾倍，並且日趨年輕化。
尤其長期從事財會、設計、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，引發頸腰椎病等疾病。
醫學上所講的腰椎病，涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風溼或類風溼性腰痛、腰椎結核、風寒溼性腰痛、瘀血性腰痛、溼熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病”等疾患。一般會有一下的一些症狀。
（1）腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症狀。患者自覺腰部持續性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。
（2）下肢放射痛：80%患者出現此症，常在腰痛減輕或消失後出現。表現為由腰部至大腿及小腿後側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態；重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。
（3）下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學症狀。
農村有一土方子可以治療腰間盤突出，這個方法能夠很好的抑制腰部疼痛，有著活血化瘀、舒經通絡、促進軟組織恢復的作用，材料幾塊錢就能買到，下面把具體方法分享給大家，希望對大家有做幫助，也祝大家早日康復。
1、乾薑泡老陳醋外敷法
材料：適量的乾薑和老陳醋。
做法：
1、把乾薑切成片，泡進老陳醋裡一天。
2、一天後取出乾薑片，晾乾後敷在腰部疼痛處，裹一層紗布。
3、最後，在紗布上熱敷一個熱水袋就可以了。
溫馨提示：每次30分鐘、每天兩次為宜，期間如果熱水袋變涼，可以選擇更換熱水袋，保持溫度。但是此方不一定適合所有人，建議在專業的指導下進行。
2、蔥泥拌紅糖巧治腰椎病
配方材料：3根大蔥、1勺紅糖
做法：
取大蔥底下10釐米長一段（不要根），與紅糖一起搗成泥。
功效：散寒、通絡、止痛，主治寒溼阻絡型腰椎間盤突出。
用法：每天晚上將紅糖蔥泥糊在腰椎處2小時。
還有一些鍛鍊緩解腰椎疼痛特別是坐骨神經痛的方法：
1、抬腿伸腰運動
仰臥位進行。前4拍為左右交替直退抬舉，抬舉度數愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍復原，第三拍抬右腿，第四拍復原。後四拍為伸腰運動，第五拍為雙手抬舉，第六拍為伸腰運動（使腰離開床），第七拍腰復平，第八拍為上舉雙手復原。共做4個8拍。
2、伸腿伸腰運動
俯臥位，雙肘屈曲於床面上。第一拍為直退後伸運動，第二拍上半身後伸、挺胸抬頭（此時只有肘、腹在床面上，後伸使下肢與上半身呈弓狀），第三拍雙下肢復平，第四拍上半身復平，共做4個8拍。
3、屈髖抬伸運動
仰臥位，第一拍屈雙髖雙膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身復原，第四拍屈髖屈膝復原。共做4個8拍。對於一些臥床不起者，可以於仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕高從一包衛生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，可儘量延長仰臥位腰下墊枕時間3-5小時。其他時間可屈髖屈膝左右交替側臥位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置於疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。
生活中注意：提重物要先下蹲
勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動作。
正確的動作應當象舉重運動員提起槓鈴時一樣，先下蹲，然後雙臂握緊重物後起立，再移動雙腿搬運到指定地點，再下蹲放下重物。不正確的動作是直腿彎腰雙臂握緊重物後，以腰部的力量將重物提起後放下。尤其是提物同時在加上身體旋轉，那時腰椎的損傷就更為嚴重。
注意：方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！
