隨著食物越來越多樣化，不少人在飲食上也多了許多的選擇。雖然大家的養生意識有所提高，對那些高油高脂的食物都在儘可能地敬而遠之，但依舊有許多食物是可以一邊對身體友好，一邊給身體增加脂肪。對於想要控制體重者或者想食療減肥者，在攝入下邊的這幾樣食物時就得需要多加註意了。
哪些食物會越吃越胖？
01
風味酸奶
酸奶有助於消化，很多人都會選擇飯後喝一杯，但市面上的酸奶大都含有奶油、煉乳、蔗糖等新增劑，這是商家為了增加酸奶的口感而新增的，喝多了不僅對減肥無益，反而會更引起發胖。之所以說酸奶能減肥，是因為其裡面的益生菌可補充腸道內部的有益菌，調節腸道菌群平衡，從而提高消化能力，對減肥會有一定的幫助。而且飯後喝酸奶並不能起來促消化假減肥的作用，反而有可能增胖，所以選對酸奶和喝酸奶的時間也很重要。一般情況，空腹喝酸奶會比飽腹情況下喝效果更好。
02
果蔬脆片
果蔬是很健康的食物，但果蔬脆片就完全不同了，大多數果蔬脆片是透過油炸去除果蔬中的水分，這樣製作的果蔬乾燥香脆，但隨之相應的熱量了也會增加，經常吃反而會更容易發胖。而且價格也比蔬菜水果高，所以吃果蔬脆片並不如吃新鮮的水果蔬菜。
03
堅果
堅果含有大量的礦物質、蛋白質、維生素，有利於改善身體乏力和記憶力衰退的症狀，能夠保護心腦血管。然而堅果的功效雖好，但堅果也含有大量的油脂，吃得太多反而容易發胖，建議每天進食一勺的量且上午食用更好，儘量不要晚飯後吃。
04
牛油果
牛油果是豐富的膳食纖維、蛋白質和微量元素的食物，能夠快速補充人體所需的能量，還能夠加快腸胃蠕動，增強膚皮彈性。但和堅果一樣，牛油果也有大量的脂肪，屬於高熱量食物，如果食用過多也會導致發胖，所以減肥人群需要少吃牛油果。
05
沙拉醬
蔬菜水果沙拉是減肥食譜中最常見的菜譜，蔬菜水果本身沒任何毛病，主要問題出在沙拉醬上。沙拉醬通常是由千島醬、蛋黃醬組成，也是高熱量食物，常吃沙拉醬就會發胖，所以想要控制體重，沙拉醬也是一定要少吃。
06
粗糧餅乾
粗糧餅乾和粗糧不一樣，粗糧餅乾如果無油無糖口感就會很差，為了利益，不少商家會新增油脂來潤滑和增加口感，越是味道豐富、口感酥脆的粗糧餅乾越是新增多東西，經常吃只會加快發胖速度。因此，要想控制體重，儘量直接食用粗糧餅乾。
在日常的生活中健康的食物很多，但其中不少食物含有很高的熱量，所以說想要控制體重在進食前可多注意檢視食物的熱量，熱量過高者就得少吃。不管是為了培養良好的飲食習慣還是為了減肥，都不能忘了多運動，管住嘴、邁開腿，三分練、七分吃，才會擁有健康有型的身體。
