大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
藕又名蓮藕，為蓮的地下莖。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且滋補價值相當高，是體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。多吃點藕，能起到收斂止血、降壓減脂的功效。藕的含糖量不是很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，常吃可以起到排毒養顏、減肥瘦身的作用。
荷葉是減肥小幫手，它能夠潤腸通便、排毒瘦身、養護腸胃，也可以起到很好的減肥效果，不但能夠促進人體的腸胃消化和吸收功能，而且還能夠抑制身體內脂肪的堆積，同時還能夠補充荷葉中所供給人的大部分營養物質。是想減肥人群非常不錯的一個選擇。而且荷葉可以加速腸胃蠕動，協助身體排出身體多餘油脂和毒素。
黃瓤西瓜中含有大量的維生素、蘋果酸和糖類，這些誤會極容易被人體的面板吸收，可以起到滋養面板的功效。經常吃黃瓤西瓜不僅可以補充大量的營養成分，還可以延緩衰老。黃瓤西瓜中的水分非常多，可以起到刮油燃脂、排毒清腸的作用，能夠促進大便的排出，甩掉贅肉。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
