現如今，三高問題已經非常普遍，而且越來越多的年輕人有這方面的困擾。老年人可能對這方面關注地比較多一些，平時也特別注意這方面的保養，反而不容易出現特別大的問題，但是年輕人飲食沒有節制沒有規律，也不怎麼參加體檢，就很容易錯失最佳的補救時機。說到三高，不得不說到高血糖，在我國，有超一半的糖尿病患者並不知道自己血糖高，等到發現的時候再想去降就已經十分困難了。如果此刻你已經有了血糖高的問題，一定要了解下面幾個降糖方法，早點做起來，幫你早點控制住血糖。
降低血糖的方法有哪些？
首先要堅持適量的運動，運動對於人體非常的重要，如果血糖高的人進行適量的運動的話，那麼血糖就可以得到很好的控制。運動有許多種，不過大家最好不要選擇激烈的運動，應該選擇強度較低的運動，例如慢跑和走路，只要大家長期堅持的話，那麼就可以很好地控制血糖。
其次在生活中適當地喝綠茶，相信大家對綠茶都不會陌生，這是最常見的一種茶品，生活中有許多人都喜歡喝綠茶。而其實如果大家血糖高的話，那麼就可以適當的喝一些綠茶，這是因為綠茶裡面有一種含量非常高的物質，這種物質能夠幫助人體抗氧化，並且可以起到降低血糖的作用，能夠控制身體的血糖水平。
最後就是多喝水，喝水對人體非常的重要，水是生命之源，大家的身體離不開水。而血糖高的人在生活中要增加水的攝入量，這是因為多喝水的話能夠稀釋血液中的血糖，這樣能夠讓血糖的含量降低。並且多喝水還有助於排尿，而排尿增多的話，能夠幫助人體將糖分排洩出體外，這樣也能夠起到降低血糖的作用。
血糖高的人吃什麼好？
首先可以吃菠蘿，菠蘿是一種常見的食物，生活中有許多人都喜歡吃菠蘿。菠蘿的營養豐富，裡面有大量的膳食纖維，而這種物質能夠促進腸道的蠕動，從而加快身體的排便，能夠將身體裡面的血糖排出來。並且吃菠蘿的話還能夠增強人體的飽腹感，這樣就能夠緩解血糖高的人吃飯少的問題。
其次就是香蕉，對於許多人來說，香蕉是一種很好的食物，香蕉不僅好吃，它的營養價值還很高。而血糖高的人在平時可以適當的吃香蕉，這是因為香蕉裡面的含糖量很低，並且經常吃還能夠起到降低血糖的作用。所以對於血糖高的人來說，香蕉是一種很好的選擇。
最後就是西紅柿，西紅柿是常見的食物之一，生活中有許多人都喜歡吃西紅柿，它會經常出現在餐桌上。而經常吃西紅柿的話，對人體有很多的好處，西紅柿裡面有大量的番茄紅素以及維生素C，而這兩種物質能夠幫助人體抗氧化，並且還要很強的耐糖性，所以血糖高的人可以吃西紅柿，能夠起到預防血糖升高的作用。
起初血糖偏高，可能在身體上沒有特別明顯地不適感，所以很多人就會不太當回事。血糖持續升高後帶來的危害是不可估量的，大家發現問題後一定不要拖，及早控制住它，才能預防後續不必要的麻煩發生。
