雖說人各有命，但有相關的研究表明，在影響壽命的因素中，僅有15%取決於遺傳基因，而另外的85%，則與後天的生活環境、自身的飲食和行為習慣息息相關。
簡而言之，即使有長壽基因，但如果在生活中任性妄為，揮霍健康，一樣會導致壽命“縮短”，尤其是45歲之後。
隨著身體機能的下降，如果不注意保養，身體會出現各種各樣的問題，想要長壽就更為困難了。
無論男女，45歲後有以下“2粗2凸”的現象，很遺憾，長壽或與你無緣！
1、腰圍粗
人到中年後，身體代謝水平開始下降，如果
飲食不節制，不愛運動
，腰圍分分鐘變粗，而腰圍變粗可不是什麼好事。
腰圍粗的人體內的脂肪含量比較高，內臟受到的壓力較大，容易引起
脂肪肝、糖尿病、高血脂
等疾病。
此外，有研究發現，腰圍越粗，發生癌症的風險也會越高。
2、脖子粗
脖子粗不僅影響形象，看上去顯老，對健康也十分不利。脖子粗的人，說明頸部血管較厚，這類人患心血管疾病的風險比較高，也不利於健康長壽。
一般男性的脖子圍度超過39釐米，女性超過36釐米，就要引起警惕了。
3、腹部凸出
如果平時喜歡吃高脂肪的食物，再加上運動不足，可導致脂肪堆積於腹部，造成腹部肥胖的現象。
腹部過於肥胖，可
加重肝臟、腎臟負擔
，還可引起
高血壓、高血脂、動脈硬化
等疾病，有這一現象的人應積極減肥，防止健康受損。
4、後頸部凸出
許多人脖子後面有一個凸出的“富貴包”，這是由於長期低頭工作、姿勢不良而造成的，這類患者大多有肩頸疼痛、麻木的症狀，後期還可引起
肩周炎、頸椎病
等問題。
此外，富貴包還可影響大腦供血，同時與高血脂、脂肪肝等關係密切，隨著富貴包的增大，影響交感神經，還會引起血壓升高，心慌、胸悶、心跳加快等不適。
想要長壽，應做到以下幾點：
1、戒菸限酒
香菸中含有大量的有害物質，其中單致癌物就有69種之多，經常吸菸，可危害到呼吸系統、心血管系統的健康，還會增加患癌風險，吸菸的人相比起不吸菸的人，平均壽命要減少10年。
同樣，過量飲酒可危害神經系統、消化系統等的健康，還與多種癌症的發生有關。
2、保證充足的睡眠
熬夜可導致內分泌紊亂，免疫力降低，增加患病風險，而充足的睡眠可降低早逝的風險。
成年人每天應保證7~8小時的睡眠
，當然，睡眠過量也對健康不利。
3、飲食清淡、多運動
日本人之所以長壽，與飲食清淡有關。建議平時少吃高脂肪、高鹽的食物，合理補充蛋白質，多吃蔬菜、水果，多喝水，更有利於長壽。
此外，每天堅持至少運動15分鐘，也有助於延長壽命。
總之，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的現象，說明健康狀況堪憂。
這種情況下要積極開始調理身體，從飲食、運動等方面入手，養成健康的生活方式，才有望使身體恢復健康，從而最大程度上延長壽命。
