隨著科技的日新月異，追求以瘦為美的現代人利用先進的工藝和技術生產出了許多的代餐食品，如代餐奶昔、代餐粉、代餐棒、代餐粥等，它們號稱“熱量低、飽腹感強”，不僅純天然、營養素全面，還可以不用忍受飢餓，見效還非常神速。
代餐，已經火辣辣的成為了減肥圈的新寵。那麼讓減肥人士趨之若騖的代餐，究竟能不能減肥？
中國營養學會發布的《代餐食品》團體標準正式實施，標準指出，代餐食品是為滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營養需要，專門加工配製而成的一種控制能量的食品。
我們在醫生及專業人士的指導下，肥胖和暴飲暴食人群在整體飲食中選擇一些營養全面飽腹感較強的代餐代替一部分膳食，可以起到幫助減肥的作用。
但不建議跟風或盲目採用極低熱量、不均衡的減重方式。因為總會“物極必反”：
英國《每日電訊報》刊登了牛津大學的一項研究，研究人員發現，代餐確實可以降低人的體脂、內臟脂肪以及肝臟脂肪，但是心肌的脂肪卻有所上升。這意味著，長期攝入代餐對心臟功能是有影響的。研究人員稱，對患有心臟病的人來說，節食可能會事病情惡化，加劇氣短或心律失常等心力衰竭症狀。
吃“代餐食品”減肥要記住“三不”：
1。不要全天只吃代餐食品。
我們人體需要的營養素應該是全面的，需要透過均衡的飲食獲得，這是最健康的。
2。不能長期食用。
代餐食品是透過減少能量的攝入幫助人們控制體重。如果長期攝入的能量不足以維持人體基礎能量的消耗，可能會影響身體機能，從而引發各種疾病。
3。代餐食品不是人人都適合。
代餐食品主要針對超重和肥胖人群，普通減脂人群沒必要使用，適當控制飲食和鍛鍊才是最健康的。不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老人食用代餐食品。
總而言之，代餐產品只能作為正常飲食的一部分替代，不能成為每日飲食的主角，均衡的食物才是我們獲得營養的主要途徑。
