睡眠問題大眾化，總是睡眠不足？可能是你忽視了這些細節
這一段時間，年輕人每天的睡眠時間成為熱議的話題之一，現在很多年輕人習慣性熬夜，又要早起上班，睡眠不足已經成為一種常態。不知大家有沒有這樣的感覺，有時明明已經睡了很久，早上起床的時候還是會覺得身心疲憊。其實這就是因為深度睡眠的時間不夠，而想要享受舒適的深度睡眠，就需要一個合適的休息環境。注重生活中的細節，更容易為自己打造出一個舒適的環境哦！
1、避免使用刺激性的香水或是香薰
現在很多小夥伴都非常注重居家的儀式感，也會使用一些香薰來改變室內的空氣情況。部分自然成分的香薰可以在一定程度上舒緩神經，但如果氣味過於濃郁，也可能會影響到睡眠。大家在選擇此類用品的時候，儘量避免過於濃郁的，同時也要注意使用的濃度，可以用加溼器或是香薰燈來揮發，以保證均衡的濃度。如果感覺香味比較濃重，要記得及時開窗通風，保持室內空氣流通。
2、選擇遮光性好一些的窗簾
有些小夥伴生活在鬧市區，即使到了晚上，室外仍然是燈火通明的狀態，這些燈光會在很大程度上影響到睡眠，想要減少燈光的影響，就需要一款足夠遮光的窗簾。大家可以選擇一些深色且布料足夠厚重的窗簾。部分小夥伴因為巨大的壓力，已經出現睡眠障礙，微弱的光線就會影響到睡眠，此時可以考慮戴上眼罩或是在窗戶上家裝一些遮光裝置，會有更好的效果。
3、加裝隔音棉
能影響到我們日常睡眠的另一個重要因素就是噪音了，現在人們的生活習慣不規律，有時你已經休息了，鄰居們卻還在盡情狂歡。如果你有一家吵鬧的鄰居，可以先進行友好的交流，如果實在是不奏效，也可以安裝一些隔音棉，增強牆壁的隔音效果。此外，家中的一些電器在執行時也會產生噪音，在選購家電的時候要充分考慮這一點，為自己的健康睡眠多做一些準備工作。
4、合適的床上用品
有時候大家可能會遇到這種情況，周圍的環境足夠安靜黑暗，但還是很難快速入眠，這可能就是因為床不夠舒服。建議大家選擇軟硬適中的床墊和枕頭，讓身體得到足夠的放鬆，就更容易入睡了。如果條件允許，獨居的小夥伴也可以選擇雙人床，給自己一個充足的放鬆空間，畢竟，可以在大床上肆意打滾的放鬆感有誰會不喜歡呢？
上面提到的這些方法，都可以在一定程度上提升睡眠質量，增加深度睡眠的時間。不過大家還需要知道，想要養成良好的睡眠習慣，更多的還是要從自身做起，在睡覺之前儘量不要想過多的事情，不要給自己太大的心理壓力，更不要養成熬夜的習慣。所以，不妨從今天晚上開始，放下手中的3C數碼，放鬆精神，享受屬於自己的優質睡眠吧~
