伏天是一年之中氣溫最高、溼氣最重、最為悶熱潮溼的季節，尤其是今年夏季降雨頻繁，溼熱難耐。高溫和溼氣雙重夾擊，讓人胸悶氣短。如果溼氣長期藏於體內無法排除，體內的溼氣越來越重，容易讓人感到倦怠、乏力、煩躁。俗話說：“千寒易除，一溼難去。”如何才能有效預防和祛除體內溼氣呢？
脾胃養護在祛溼方法中佔有重要地位。飲食宜清淡，多吃點健脾祛溼的食物，如懷山藥、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等，既有健脾益氣之功，還有利水化溼之效，對於減少胃腸負擔、促進胃腸功能恢復、促進新陳代謝亦有一定功效。應少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物，避免因脾胃消化功能障礙導致溼邪內生。
芳香化溼是中醫臨床祛溼的重要治法之一，適用於溼困脾胃、溼溫初起等證，中醫常用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白豆蔻等，並配合淡滲利溼、燥溼的藥物。藿香正氣水、十滴水等藥物即採用了此治法。在家中種植茉莉花或者梔子花，或者點天然精油薰香，也能夠起到祛除溼邪、清心提神的作用。
保持健康的精神狀態、保證睡眠的時間和質量及規律的生活作息，對於改善溼熱體質非常重要。經常熬夜、睡眠不佳者，多伴有舌苔厚膩，此乃溼氣蘊蒸之象。良好的睡眠有祛溼清熱的作用，睡個好覺則舌苔薄白，表明溼熱已祛。溼熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，應該注意靜養心脾。靜能安神清熱，有助於臟腑氣機舒暢運轉。
適量運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，調理氣機，疏通氣血，有助於排溼解乏。運動鍛鍊時應注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，建議進行太極、瑜伽、游泳、健步等舒緩的運動，鍛鍊強度以達到微微出汗為宜，運動出汗後要及時充分擦乾身體頭髮，鍛鍊時間建議選擇清晨。
按揉陰陵泉穴能起到健脾祛溼的功效。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛溼要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴的時候，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
