腎臟是人體非常重要的器官，但許多人會因為不合理的飲食和不良的生活習慣而對腎臟造成一定的損害。對於一些男性來說，他們平時並不是很注意惡習對自己身體的影響，所以就很容易出現腎虛的問題，這對男性來說是對身體健康不負責的一種行為，不僅會影響男性的生活，還會影響身體的健康，所以在平時，對於男性來說，要儘量改掉在早上起床後做的這三件事。
男性早起後，奉勸你，這3件事儘量不要做！有損健康狀態
男性早起後，奉勸你，這3件事儘量不要做！有損健康狀態
許多人都有過早晨
憋尿
的經歷。特別是在冬天，被子裡和被子外有兩個世界。許多男人不願意起床
上廁所，
這似乎
看起來
只是“懶惰”
的表現
。
實際
上，這是一種比飲酒更嚴重損傷
肝臟的
行為。晚
上睡覺時，肝臟會解毒，並透過血液迴圈將這些毒素輸送到腎臟
，
與水結合後，便
會
形成尿液。
所以
，晨尿中含有
大量在夜間拍出來的毒素以及有害物質
。長時間
憋尿
，不僅會壓迫
到
腎臟，還會
無形中
增加肝臟的排毒負擔，
造成
肝臟中毒
的現象
。
1、憋尿
許多年輕人因為生活節奏快而不吃早餐，但這樣做是錯誤的。睡了一夜之後
，
胃部把該消化的食物都已經消化完了，這就造成了
如果不吃早餐，就沒有食物來中和胃酸，會刺激胃粘膜，導致胃
痛
的發生
；如果不及時補水，體內的廢物不易排出，容易產生結石，對
肝臟的
危害極大。
2、不吃早飯
吸菸的時間錯誤也可能導致癌症風險增加。
根據研究顯示
，早上起床後
立刻
吸菸的人比起床後
隔一段時間在
吸菸的人患肺癌的可能性高
出
80%。
不僅如此，頭頸部惡性腫瘤的風險也相對
高
60%。早上起床後立即吸菸對肺部的危害也比其他時間吸菸更大，
這是因為在夜間我們的身體還維持這基本的排毒功能以及呼吸中會生成
二氧化碳，這些會囤積在身體裡，等到早晨醒來時排出體外
，
如果起床後立刻吸菸相當於跟自己的身體在增加排毒的負擔
，
不僅
對
肺部
會
產生更多的刺激，肺部的免疫力會降低，
還會導致
患病的風險大大增加。
3、早起吸菸
男人想要健康更長壽，做好“2個多”
堅持運動不僅可以幫助男性維護身體健康，提高免疫力，
運動還可以
有效提高身
體的抗疲勞能力。
而且
運動
還
是身體加速新陳代謝和發洩不良情緒的一種方式。
有
研究發現，經常鍛鍊的人可以儘快發洩負面情緒，擁有更平靜的心態，擁有更健康的心理，減少精神疾病的發生。
不僅如此，
經常鍛鍊可以使肌肉和骨骼更加強壯，關節更加靈活，
抗打擊
能力強，減少骨折、拉傷、扭傷等疾病
的發生
。
男人想要健康更長壽，做好“2個多”
腎臟的主要功能是解毒。腎臟可以反覆過濾血液
中進入人體的
各種代
謝物和藥物及毒物，然後生成尿液，
最終
以尿液的形式排出。
因此，
可以透過多喝水來幫助腎臟
排出對人體有害的物質。
比如：
每天早晨喝一杯溫水有助於腎臟排出體內的排洩物和垃圾
；
睡前喝一杯水可以促進身體的新陳代謝，對腎臟健康有好處。
