高脂血症和肥胖是引起動脈粥樣硬化的主要原因，而動脈粥樣硬化則會導致管腔閉塞或管壁破裂出血等嚴重危及生命的後果。所以為避免動脈粥樣樣硬化的發生，維持血脂指標正常顯得尤為重要。
什麼是血脂呢？血脂是血液中膽固醇、甘油三脂和類脂的總稱。血脂雖僅佔全身脂類的極小部分，但因其與動脈粥樣樣硬化的發生、發展有密切關係，故備受公眾關注。
而運動是調節血脂的一劑良藥，運動可使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，增加能量的消耗，改善機體糖代謝，增加腎上腺素和去甲腎上腺素的活性。近年來透過研究調查發現，不改變飲食結構，單純運動並不能顯著降脂，如果兩者結合並配合以合理的藥物治療，一定程度上可有效控制血脂水平。
高血脂患者該如何進行運動呢？
1。選擇合適的運動專案
運動要以有節奏，重複性，輕中等運動專案為宜。患者應根據自身的情況，選擇對自己適宜的運動專案。比如：長距離步行或遠足、慢跑、騎腳踏車、體操、太極拳、游泳、兵乓球、羽毛球等。
2。掌握合適的運動時間
運動持續時間應該合理，如達到個體最大心率的79%-85%後可持續維持運動20-30分鐘。運動開始前做5-10分鐘的預備運動，使脈搏緩慢升至適宜範圍。運動終止前也應有5-10分鐘的減速期，使血液從四肢逐漸返回心臟，避免出現心臟缺血或植物神經不平衡等症狀。
3。掌握合適的運動強度
根據患者承受能力和身體素質，進行合理的活動強度控制，在第一階段可在鍛鍊前後各休息五分鐘，每次鍛鍊20 min，對於體力較差或年齡較大者，需在鍛鍊期間適當休息1～2 min，在進入第二階段後，可增加運動時間，正常情況下為30 min，且適當休息1～2 min，在進入第三階段時，可維持鍛鍊32 min，且根據自身體力，適當加入健步走鍛鍊，保持每分鐘100步頻率，每週運動5～7次，堅持8個月，保持循序漸進原則，且在鍛鍊期間，加強心率監測，一旦出現眼花、頭暈、胸前區壓迫感、呼吸困難時，還需立即停止鍛鍊。
4。因人因時因地制宜
清晨空氣汙染在一天之中最為嚴重，尤其是濃霧天氣，鍛鍊者呼吸加深加快，汙物，灰塵，細菌很容易經呼吸道進入人體，極易造成肺、氣管感染，所以不宜清晨鍛鍊，最好選擇下午或傍晚適當運動。
如在飯前鍛鍊，至少要休息半小時後才能用餐；飯後則至少要休息一小時以上才能鍛鍊。也有人喜好在晚上睡覺前鍛鍊，為了避免鍛鍊後過度興奮而影響入睡，建議在臨睡前兩個小時結束鍛鍊。冠心病、腎臟疾病等患者鍛鍊方案應在醫生的指導下確定。
所有運動早期都應實行個體化方案，不應該千篇一律，高血脂患者伴有其他疾病的的運動療法也各不相同，大家還是應該綜合考量自己的身體狀況，來挑選最合適自己的運動。
