營養快手兒童餐30-讓寶寶吃的開心又營養(花樣主食專欄)

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一、泡菜蝦仁焗飯

近些年,跟隨著韓劇的興起,泡菜也更多的登上了人們的餐桌,實際泡菜除了能做小菜、泡菜湯、泡菜炒飯,還可以像上一期的蘑菇焗飯一樣,做成泡菜蝦仁焗飯哦,韓式和西式的混搭,味道還是很驚喜的,不妨來試試

材料

米飯 200克

韓國泡菜 100克

北極甜蝦 200克

馬蘇裡拉乳酪 120克

雞蛋一個

食鹽 食用油適量

做法

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1、泡菜切成小塊,北極甜蝦去殼留蝦仁,雞蛋打入碗中並打散;

2、雞蛋打散,超過倒入食用油,油七成熱的時候倒入蛋液翻炒,陳蛋液還沒完全熟的時候,倒入米飯翻炒。

3、依次倒入泡菜、蝦仁繼續翻炒;撒入食鹽翻炒均勻,關火;

4、將炒好的米飯盛到烤盤或烤碗中,表面均勻的撒一層馬蘇裡拉乳酪碎;

5、烤箱220℃預熱,中層烤至乳酪融化表面變成金黃即可。

二、肉末酸豆角蓋飯

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酸豆角是非常下飯的配料,忙碌的時候,這種蓋飯也很適合哦,特別是早上想要睡懶覺的話,可以提前一晚準備好食材,早上只需要炒炒就好了呦,甚至連裝飾都可以省去了

材料

米飯200克

酸豆角400克

豬肉餡100克

小紅辣椒15克(如何孩子不吃辣,可以用紅彩椒,不過個人覺得,有點辣味道更下飯)

蔥一根

姜一小塊

生抽、食鹽、胡椒粉、食用油各適量

做法

1、豬肉餡淋上生抽、食鹽、胡椒粉攪拌均勻,醃製20分鐘;

2、酸豆角洗淨切丁,蔥姜、辣椒切碎;

3、炒鍋中倒入食用油,加入蔥姜和辣椒炒香,放入醃好的肉餡翻炒,待肉餡顏色變淺後倒入酸豆角丁,繼續翻炒三分鐘後出國,鋪在米飯上即可。

是不是超級簡單呀,不只是簡單,還很美味哦。快來試試吧,別忘記關注我哦。