前年雙11起筋膜槍就已經爆火出圈，不只是運動愛好者、健身達人、明星網紅在用，連打工人、公園大叔都奉它為“放鬆神器”，哪裡痠痛打哪裡。筋膜槍一度被貼上“放鬆肌肉、緩解疲勞、健身熱身必備、辦公久坐放鬆神器”等各種標籤。但筋膜槍真的有沒有用？又該如何正確使用？
筋膜槍雖好但運動後使用更佳
筋膜槍屬於一種軟組織康復工具，筋膜槍的原理是透過內部電機高速轉動推動按摩頭高頻率振動來放鬆身體的軟組織，起到放鬆肌肉、減少區域性組織張力、促進血液迴圈等作用。對於肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀，能起到一定的舒緩效果。需要注意的是，筋膜槍一定要謹慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動運動，想要減少病痛，有效的方法是改變生活方式，積極運動起來。建議大家每週應進行三到五次有一定強度的運動；坐半小時到45分鐘要起身活動幾分鐘，可以做一些柔和的拉伸動作，比如旋轉頸部，定期改變坐姿，主動拉伸放鬆胸部、背部、頸部的肌肉等。
哪裡痠痛就打哪裡但這些部位別用
我們身體有很多部位是不適合用筋膜槍的，比如頭部、頸椎、胸、腋窩、關節等，尤其是血管和神經、淋巴密佈的地方，更是碰都不要碰，錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發達的部位，同時老年人、孕婦、兒童、傷病患者也同樣不適合使用筋膜槍。筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的，因此如果出現這種情況，說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。
如何選購筋膜槍
市面上的筋膜槍起放鬆作用，並不會有減肥效果。千元以上的筋膜槍差別不大，幾十元和一兩百元的，衝擊大、不穩定、振幅和力度時大時小。入門級筋膜槍質量參差不齊，僅能實現基礎的震動，算不上真正的按摩工具”。尤其是筋膜槍的核心部分電機，大品牌或許有保障，市面上便宜的筋膜槍，根本起不到深層擊打放鬆效果，而是一種單純震動形式的“震動器”，這顯然無法契合消費者的訴求， 本用的都是有刷電機，甚至有的用劣質電機，缺乏保護機制，容易對人體產生危害。市面上有部分筋膜槍轉速高於3000轉，震動力量就過大了，反而容易產生傷害。2000-3000轉之間的筋膜槍才能產生比較好的效果。擋位並不是越多越好，有明顯區別的高、中、低三個擋位就夠了，像有些品牌宣傳的30多個檔位，反而不實用；根據使用者實際使用情況選擇按摩頭，市面上常有EVA、PC、矽膠按摩頭，其矽膠按摩頭更為柔軟，受到壓力可緩衝變形常為入門使用者配置減少按摩的衝擊力，其成本較高；PC材質較為實用，緩衝回彈也能夠規避高頻衝擊對身體面板、肌肉及骨骼造成的額外損傷更為專業使用者青睞，；EVA材質表現相對粗糙與面板接觸會產生較大摩擦力造成表面紅腫，價格低廉因此較多為低價筋膜槍使用。
以美國artsmith的as500筋膜槍為例，10mm的振幅可以深入肌肉底層緩解痠痛；artsmith筋膜槍全系採用瑞士無刷電機配合航空鋁合金外殼設計，保障衝擊力穩定有效發揮更可以抑制手柄振動可以更好的持握，鋁合金外殼保護機體核心的同時也降低了噪聲的輸出。其日常版配有5個常規PC按摩頭，專業版擁有9個進階級按摩頭更適合健身使用者，智慧晶片將3200峰值電機轉速均分為4檔位，配合多種按摩頭可適應各種使用者不同場景下的需求；在安全保障方面as500不止於航空鋁合金外殼，還有電源安全鎖的保護即便幼兒觸碰或放包裡的誤操作也不會因此產生危險，而artsmith筋膜槍更是全系提供了2年換新的服務，將千元高性價比的優點發揮到巔峰。
