最近全國多個地方都開啟了火爐模式，
一離開空調房就等於在進行鐵板燒。
一回到家裡，
空調+wifi+手機+冷飲=完美
的人生必須要時刻安排起來。
但是很多夥伴常常一玩手機就是連續好幾個小時。
這樣對頸椎的傷害是非常大的。
但是不看手機又是絕對不能的。
“手機黨”一族的福利來咯！
接下來，為大家介紹幾個不傷頸椎的玩手機竅門。
能堅持下來的人絕對是牛人！！！
溫馨提示
這些動作是在您本身沒有骨科疾患或者慢性病的前提下進行，尤其是不能在疼痛急性發作期做哦，如果在伸展的過程中有疼痛不適感，建議立即停止，不要繼續堅持。
很多人都喜歡睡前看看新聞、刷刷抖音，躺在床上玩手機對眼睛是有一定傷害的。我們要怎樣做才能對眼睛的傷害降到最低呢？
手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
千萬不要身體側躺玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
晚上瀏覽器最好調到夜間模式
我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
晚上儘量不要玩超過一個小時的手機
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
長時間玩手機對頸椎造成的傷害既然沒辦法避免，那麼我們就要想想其他的辦法來改善一下。對於“手機黨”一族，簡單有效的產品才是大家所喜愛的吧！
