筋膜槍，一個從出現在大眾視野面前開始就充滿了爭議的產品。
看到網上譭譽參半的評價，可能謹慎的你已經認定這又是個“智商稅”產品了。
但是里昂告訴你，大可不必對筋膜槍避之不及。今天里昂就帶你一窺筋膜槍之全貌。
（非軟文，產品是里昂自己買的，僅用來舉例使用）
全文1583字，閱讀完約需要2分鐘。
筋膜槍的爭議
對筋膜槍趨之若鶩的人對於筋膜槍的功效過於誇大，大有金庸小說中黑玉斷續膏之奇效。
然而反對者觀點卻認為，它並沒有什麼神奇之處，都是商家的營銷噱頭，還不如拉伸常用的泡沫軸有用。
（持有這兩種觀點的人互不相讓，互相覺得對方被收了智商稅。）
即使如今，你在一個叫“紙糊”的網站上搜索這個關鍵詞，跳出的高贊內容也並非正面，而評論區則是相互辯論，一片熱鬧。
我們不妨中和這兩者的意見，以一個不帶預設觀點的視角去觀察筋膜槍這一產品。
什麼是筋膜
筋膜，是一種在外層包住肌肉、身體內臟、血管神經等的組織器官。分佈範圍基本是肌肉在哪裡，哪裡就有筋膜。
它會像彈力帶一樣分佈在組織中，既是不同組織之間的分隔，也同時承擔著組織間連結的任務。
用常用的東西舉例，就是買來的牛肉中的一層白色膜狀物體。
筋膜槍的原理
而筋膜槍，顧名思義——其作用主要是在筋膜層。
它可以有效地緩解筋膜粘連，但是同時也對於肌肉勞損後的乳酸堆積和肌肉組織恢復有一定幫助。
筋膜槍不同的按摩頭，從筋膜層到肌肉組織深層的一些扳機點，都可以起到不錯的效果。
以里昂手中的菠蘿君Boost mini為例，一般標配一個本體加上四個按摩頭。
不同形狀的按摩頭分別適用不同部位：
其他還有一些大同小異的按摩頭，這裡不再贅述。
你是否需要一臺筋膜槍
作為從健身圈裡火起來的網紅，其使用的場景當然最多的還是在運動後。
對於運動後的肌肉痠痛，筋膜槍能起到立竿見影的效果，當然是建立在正確的使用下。
（下文會有說明）
如果你平常運動都比較輕度，比如短距離的步行、騎行…那麼你並不需要，買來可能也會像kindle一樣吃灰。而kindle至少還可以用來改善泡麵風味。
（另外，這玩意不防水，別幫你朋友問了）
但是
如果你有運動的習慣
，
那麼它可能會是你的好朋友
。
至少平常喜歡打打球、擼擼鐵、騎騎行的你，用完筋膜槍之後，可以讓你本來要痠痛三天的腿只酸一天。
筋膜槍該怎麼挑
主要看以下幾點
電機
以
高扭矩無刷電機
最好（無刷不會boom機），轉速大概在1000-3500之間
重量
過重會導致使用的穩定性，這一點商家方案略有取捨，建議看使用者評價
震動檔位
強度越大，按摩到的肌肉深度高一些，自然就效果越好，適用性就越好。
當然也並非檔位越高越細就好，一般來說強度大於10mm，5-6檔就完全足夠，再多就噱頭大於實用了。
另外
某寶上的國外品牌有博主深挖過，大多數其實還是國內廠商的
，所以也不用迷信國外，國產產品基本已經涵蓋各段位的使用需求。
以里昂手中的菠蘿君為例：
電機：無刷電機，最高轉速3200rpm
按摩頭：4種
重量：0。5kg
檔位：4檔位
強度（衝程）：38mm
經過以上條件的篩選，基本就可以挑選出一款不錯的產品。
消費電子永遠不變的理論就是：一分錢一分貨，十分錢兩分貨。
目前國產3-500元的產品就已經是夠用且可以用好的水平了，再往上就看個人的個性需求了，再具體不在這裡展開，反正主流廠商的產品基本不會踩坑。
怎麼用？
力度適中
大力出不了奇蹟，如果你拿它硬懟，並不會幫助你的肌肉恢復，反而造成二次傷害。也並不是一直壓到感覺到痠痛才有效，其中的尺度略輕於有痠痛感的力度。
不要懟骨頭
不要懟比較肌肉薄弱的部位
比如（大腿內側、上臂內側，鎖骨內側……）
不要一直懟一個地方
一次不要停在一個地方，單個部位使用時間不要超過2分鐘
急性損傷不要使用
腳扭了、手扭了、腰扭了……
量力而行
如果使用後不舒服，搞清楚原因之前就不要再用了
說到這裡，想必你也能大體瞭解了筋膜槍的作用，至於是否是“智商稅”就要你自行判斷了。
反正我自從用了它，練完腿第三天就不會飄著走路了。
剛練完腿的我
