我不知道你們在感情裡有沒有經歷過以下的幾種狀態？第一種狀態，情緒不穩定，總是覺得對方不愛自己了，
隔三岔五
的去驗證自己在對方心目中的重要程度。
第二點，只要對方沒有明確的表達愛你，你就會擔心他是不是不喜歡你了。第三個，一旦對方沒有主動發訊息，你就會覺得他沒有想你，而你如果主動發訊息，他沒有回覆，你就會覺得他不想回。
第四個，沒有辦法專注
的
去做好自己的事情。總是期盼收到對方的資訊，當對方沒有發訊息的時候，你就會容易心神不定，胡思亂想。
如果你有以上的這四條心理狀態，總是在感情裡面患得患失，害怕被拋棄和分手的話，那麼今天這篇文章就是給你量身定製的，內容可能會有點長，但全是乾貨，相信你看完之後就知道怎麼談一場不分手的戀愛。
第一點，不要把對方當成救世主，而是要學會向外深挖自己的需求。其實很多時候你之所以會對這種關係產生懷疑，本質上可能是因為親密關係，它是一種高度情話的體驗，引發了你之前一些尚未解決的痛苦。
就比如說舉個例子，沒有及時回覆你訊息，你就覺得對方不愛你，本質上其實是激發了你小時候沒有被父母及時迴應的這種不安全感，就比如說你小時候被嚴格的約束過。
那麼成年之後，如果你的伴侶提出跟你相反的言論，就會引發你的委屈甚至反感。也有可能是這件事觸發了你小時候沒有被接納的那種苦處，你潛意識裡希望伴侶是可以允許你任性的無條件接納你的調整來彌補或拯救你。
你
又沒有
辦法反抗自己，本質上這件事跟你的伴侶提出的建議是沒有關係的，所以你發現了很多時候你的情緒可能跟當下他並沒有太大的關係，只是我們透過過去遺留的痛苦宣洩到當下的人和事，甚至那一刻我們自己都沒有發現，因為這是在潛意識裡，這也就是為什麼很多人會為同一件事情反覆的去爭吵，因為觸發的是潛意識層面裡的感受。
所以關於這方面的建議，可以多看看我的課程，有經濟能力的話可以去做一些心理疏導，有助於我們提高自己的認知，去接納自己。
第二點就是不要提前預測一段關係的模式，舉子例子，就是如果你在關係中總是覺得失望總覺得不滿，那可能是因為你加入了你自己的預測和想象。就比如說，你今天週末工作不忙，你下一次就會覺得他應該多聯絡你，或者你好久沒有見面了，你覺得他應該主動找你，或者如果你覺得他喜歡你，就應該對你怎麼樣。
一旦對方的反應跟你的預設是有衝突的，你就會去放大這個情緒，直接判定他愛不愛你，甚至僅僅因為自身的想象就遷怒於對方，等到你們關係終於如願以償了，讓糟糕趨勢去發展的時候你就會強化自己的想象是正確的從而形成一種惡性的迴圈。
所以說，不要想當然的去固化對方的行為模式，或者負面的去解讀伴侶的行為模式，要學會去學習理解和接納對方的行為模式，多從善意的角度去解決對方的行為動機，有部署住的地方就直接溝通表達，包容一段關係中不如意的差。
最後一點，就是找到屬於自己的定海神針。什麼意思呢？就是人的需求有很多適合伴侶，親屬，不只是戀人，能夠和家人，朋友讀書，運動，這些其實都可以。
所以不要總是期望一段關係就能滿足你所有的需求，很多人的誤區是希望自己的另一半能滿足自己所有的需求，一旦進入到一段關係裡世界只有這麼一個人，但是你仔細想一想，當你把所有的精力都放在戀愛之上，這本身就特別的恐怖，因為所有的情緒都必須由對方來給予，對於生活的滿足也只能靠愛情來成全。
一段愛情出了問題，你頓時就找不到生活的意義了。這樣被重視的愛，多多少少引發的控制胎記和爭吵，除了會讓自己越來越失望，也會讓對方感覺到非常的不舒服，感覺到壓力。所以你要學會發展自身的定海神針，比如說專注事業，培養興趣愛好，不僅可以去分散你的需求，也能提升你自己的認知。當你保持了自我的獨立性和社會價值感的時候，你就能體驗到人生的豐富和多元化，也就不會總對一段感情患得患失，明白嗎？
