知乎上有一個問題，人可以自卑到什麼程度？其中有一個高贊回答很是讓人心疼，這個答案是這樣的：
我喜歡的人喜歡我了，會覺得自己真的太幸運了，但會不停的問自己“憑什麼能得到這麼好的他？”
喜歡的人離開了…會很難過，但會從心底鬆了口氣，覺得這樣才是對的啊，“你離開了就好，我怎麼配得上呢？”
後來再遇到不錯的人時，朋友勸我在一起試試，我想的是：“算了吧，不要害了別人。”
這個姑娘是不是真實地讓人心疼？明明很喜歡，卻因為自己“配不上”的執念，把人推得老遠。寧願自己難過，也不願嘗試走到一起談情說愛。這樣的她很像四年前的我，自卑又膽小。
那時他研究生畢業，任職於三甲醫院，妥妥的富二代不說，人還特別上進。雖然我的夢想是嫁個大夫，可是像他這樣將一套房子的首付戴在手上的男人，我怎麼配得上呢？不過，與這個姑娘不同的是，我成了李大夫的女朋友。
那我們該如何克服自卑呢？
自卑的人一般會有以下幾個表現：
1、總能捕捉到別人的需求，富有同理心，很會為別人著想
2、難以拒絕任何人的請求，哪怕一些請求很無禮
3、害怕和別人起衝突
4、與別人發生矛盾後，即使是別人的過錯，他們也會先道歉
5、非常在意別人對自己的看法和評價
6、為了迎合別人的期望，獲得別人的認可，會做很多自己並不喜歡的事
7、害怕給別人添麻煩
自卑心理的形成，說到底是因為
——缺愛以及安全感。
安全感是一個很抽象的詞，我們沒有辦法去衡量，這詞經常出現在男女交往過程中，尤其在分手時出現的頻率最高。下面這個場景你可能經常會在影視作品中看到：
女孩：我們分手吧？男孩：為什麼，我們在一起不是挺快樂的嗎？女孩：我和你在一起沒有安全感。
可是安全感究竟是個什麼東西，男孩恐怕在分手後也不明白，明明已經有房有車了，為什麼她還說沒有安全感？
沒有安全感的人，對愛有著極度的渴望。所以，他們會無限付出，以便得到相同的愛與關注。
對他們而言，他們一直在釋放著這樣一種訊號：
“我必須做得很好——別人才會對我好”“我必須要迎合他們的期望，對他們好——他們才會愛我”
，並且這種信念在他們的潛意識裡根深蒂固。
那麼如何去改變呢？
1、糾正自己的錯誤認知
我們不需要再靠討好、迎合他人去獲得他人的愛，我們有足夠的能力讓自己過得豐富而精彩。
你要記住：別人不會因為你的討好而去喜歡你，也不會因為你不再討好而去討厭你。事實上，你對別人而言沒有那麼重要。
在改變的過程中你要做好最壞的打算，哪怕別人不喜歡你又會如何呢？會少塊肉嗎？會窮得過不下去嗎？如果不會，那就去做吧。
2、拒絕討好任何人，學會說NO
自卑的人，通常不擅長拒絕人。在通常情況下，他們更習慣於討好他人。所以想要克服自卑情緒，就要學會拒絕討好任何人，學會說不，學會表達自己的情緒。
剛開始的時候雖然很難，但是隻有你堅持去改，那麼你就有可能克服。如果你做不到，那麼你也不要擔心，只要每天不停練習，總有一天你會脫口而出你心中的想法。
3、降低自己的期望，從小成就中提升自信
期望過高時，我們會感覺到壓力。所以適當降低自己的期望，有助於我們自信心的提升。在制定目標時也要量力而為，只有符合自己能力的，才會在一次次的小成就中，獲得滿足，也更容易建立我們的自信心。
4、表現地像一個自信的人
走路昂首挺胸，表現地像一個自信的人，那麼你的心裡就不會再晦暗。行為主義療法認為，一個人的外部行為可以影響到心理變化，如果你表現得像一個開心的人，那麼你最終會變得開心。同理，你若表現得像一個自信的人，那麼你最終不會自卑。
最後希望每一個自卑的人，都能正視自己的不足，最後願每一個自卑的人都能夠真正的理解併為此付出行動，希望他們不要再追逐別人的認同，不再貶低自己，學會真正地接受自己，愛自己。
