走路真的能減肥嗎？
以60kg體重為參考，不同速度的走路熱量消耗情況是這樣的：
1.走路(3.2千米/小時)熱量：
消耗150大卡/每小時
2.走路(4.8千米/小時) 熱量：
消耗198大卡/每小時
3.走路(快走，5.6千米/小時)熱量：
消耗228大卡/每小時
單看資料的話，走路其實是不如跑步這些網紅運動的。但它的優點非常明顯：
非常簡單、容易堅持、膝蓋友好。
如果本身體質比較弱或者是大體重，那麼我認為，在減脂前期用
快走
來減肥挺好的！但如果你體能不錯，那麼快走的確不太適合你，選擇
跑步、跳操、游泳、擼鐵
會更好。
從上面的資料我們可以知道，走路越慢消耗的熱量越少，那麼要減肥的話，要走多快呢？這裡有一個標準：
快走的速度至少達到每10分鐘1公里，減肥效果才明顯！
如果你用手環或者計步器來計步，那麼
10分鐘得走1000步
，每天快走+生活走路的總步數在
6000步
以上，才能有效減肥！當然了，大家身高有差異，腿長各不同。如果生來就是哈比星人（150cm↓），那麼條件可以適當放寬一下。
除了強度要達標，時間也要夠，每天走路5分鐘就能瘦，這樣的好事一般是不會發生在我們身上的。想要效果好，要達到
【每天20-45分鐘】
，才能有一個明顯的效果哦！
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咱們明天見！
