相信很多女性在看中醫、治療一些面板問題、談及某些婦科疾病時都會聽到“溼氣重”這三個字。一般來說，溼氣重的人易感到頭重腳輕，面色暗沉，寒冷天氣關節僵硬不協調，面板易出油冒痘，經常瘙癢，大便不成形粘馬桶，下肢水腫，舌苔色淺較厚，有口臭等。與此同時，溼氣重將導致關節炎症，女性白帶異常、月經不調、陰道炎等婦科疾病。因此，日常注重身體祛溼不容忽視，其實透過飲食方面的改善，就可以達到很好的療效。
1.薏仁
薏仁味甘性涼，具有祛溼健脾、止瀉除痺等功效，可用來緩解水腫、腹瀉、肌肉脹痛、關節腫痛、脾虛、腳氣等症狀。女性經常食用不僅能有效祛溼，調理身體，還能夠美白淡斑，滋養毛髮，消腫去皺。
常見的食用方法有：薏仁加冬瓜，健脾祛溼，清熱利水；薏仁加雞肉：健脾益氣，祛溼補虛；薏仁加香菇：提高免疫力，防癌抗癌；薏仁加銀耳：健胃補脾，滋陰補肺；薏仁加百合：健脾潤肺，滋陰利水，安神解壓；薏仁加粳米：緩解風溼，補脾止瀉；薏仁加冰糖、百合：治療痤瘡、雀斑、扁平疣；薏仁加羊肉：健脾補腎、治療貧血、食慾不振等治病後體虛體弱。懷孕初期婦女、汗少便秘人群、大便乾燥者、津液不足者不宜食用；體質虛寒者不宜長期食用。
2.紅豆
紅豆味甘性平，具有清熱解毒、消腫利水、補血安神等功效。冬瓜紅豆湯：浮腫、尿少、急性腎炎者宜用，冬瓜鈉含量較低，可幫助消腫，利水利尿，清熱排毒，但脾腎虛寒、慢性腎炎者不宜食用；紅豆玉米薏仁粥：可緩解頭重腳輕、舌苔白膩症狀，治療陽虛，祛溼消腫；紅豆鯉魚：具有健胃益氣，補脾祛溼，消腫利水，減肥減重的功效。
3.蒲公英
蒲公英味甘性寒，具有利水、止瀉、利膽、退黃疸等功效，能夠清熱解毒，消炎降火，有利於緩解女性乳腺增生、乳腺炎等多種炎症，還能幫助排解體內多餘水分，沖刷尿路，治療尿路感染。但陽虛外寒、脾胃虛弱者不宜食用。
食用方法：蒲公英煮水、泡茶，可清熱祛溼；蒲公英花蕾可醃製食用，可提神醒腦；蒲公英根部食用，可代替咖啡；蒲公英炒肉，可解毒益氣。
祛溼除熱一身輕
趙成勇
健康養生
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4.荷葉
荷葉味苦性涼，具有消暑祛溼、補陽健脾、活血化瘀等功效，能夠緩解乾燥炎熱、頭暈體乏，祛溼消腫。荷葉中富含的大量纖維還能夠促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，排出體內廢物毒素，緩解便秘；其中芳香族化合物能夠促進脂肪溶解，有利於胃液分泌，幫助健胃和降低脂肪。體形消瘦、氣血虛弱者不宜食用。常見食用方法有：薏仁荷葉茶、綠豆荷葉粥、荷葉粳米粥。
此外，日常飲食還要注意多食用一些健脾補脾的食物，保證脾胃健康，才能從根本上解決溼氣重的問題，從而更好地預防各種疾病。
