現在很多人都愈來愈注重臉部保養的問題，氣質代表著一個人的精神狀態，其中最能夠體現一個人氣質的地方就是我們的臉部面板，尤其是對於女性而言，臉部面板的好壞甚至可以成為是否美麗的標杆，如果面板非常粗糙暗淡，對於人的氣質會減分。
吃什麼食物可以美容護膚？如何延緩面板衰老？由於不良的生活作息和飲食習慣，會讓你的面板變得越來越糟糕，甚至還會出現各種肌膚問題。日常生活中有好多堪稱極品的美容護膚食品，想要擁有年輕美貌，擁有健康細嫩的膚色，那就常吃這些最常見的美容食物吧，保你在不知不覺中把美“吃”出來。
1、蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
2、木耳可淨化血液
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成面板粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
3、山芋可使肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化。
4、梅子治療角質化肌膚
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療面板疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。2——3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
5、芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
6、綠萬家裙帶菜有益於延緩衰老
500克綠萬家裙帶菜含維生素C量等於1。5斤胡蘿蔔，含蛋白質量等於1。5個海參。綠萬家裙帶菜還具有營養高、熱量低的特點，容易達到減肥、清理腸道、保護面板、延緩衰老的功效，是許多女性喜愛的菜餚。
如果說吃就能達到美容護膚的效果，那怕是大家都去做了，但事實並非如此，除了吃我們需要注意，日常的護理也要做到位。第一、掌握正確的日常保養步驟；第二、學會特殊的保養方法；第三、合理睡眠保持運動；第四、選擇正確的美容機構；第五、注意生活中的小節。細節決定成敗，這句話在美容護膚上也受用。日常生活中注意一些，美容輕鬆搞定！
