心煩意亂，在床上翻來覆去睡不著，幾乎每一個夜晚都有被失眠症所折磨的一群人，想睡睡不著，嚴重影響第二天的精神狀態。長期失眠對人體的危害非常大， 長時間沒有好好休息，導致器官負荷加大，身體也變得愈發虛弱，有黑眼圈什麼都是輕的，嚴重甚至會引發抑鬱症。
人一生中大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，也就是說，人一天的平均睡眠應該是8小時，尤其是成年人，更應該保持7到8小時的睡眠。一般來說，失眠也是有原因的，找準失眠的原因，或許可以妥善緩解失眠，比如說環境因素，強光、噪音等都可能造成失眠，另外一些疾病加上心理因素以及一些壞習慣，比如抽菸酗酒，都可能是造成失眠的“罪魁禍首”。
其實改善失眠並不難，生活中常見的幾樣食物就能有效緩解。
1、牛奶。牛奶有安神的作用，睡前一小時可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶的營養物質更容易被人體吸收。牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出五羥色胺，這是可以有效幫助睡眠的神經遞質，養成睡前喝一杯牛奶或許有想不到的奇效。
2、食醋。食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質不僅能夠幫助我們有效地消除因過度疲勞而導致的失眠，還能夠加速人體的血液迴圈，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態。一勺食醋兌入一杯溫水中直接服用即可，喝完之後需要刷牙或者漱口，以免牙齒被酸寢侵蝕。
3、香蕉。香蕉中含有大量的肽類，它可以與中樞神經結合，從而發揮出麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，不僅是食用，把香蕉放在枕邊，聞著它的氣味也能讓你安然入睡。
4、龍眼肉（桂圓乾）。龍眼有益心脾，補氣血的作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、暈眩等功能。睡前取龍眼肉、酸棗仁適量，用開水沖泡飲用，7天為一個療程，能使人安神入眠、精神轉好，還能提高記憶力。
這幾種食物都很常見，在家就可以自己調理，堅持服用的話會有不錯的效果，緩解失眠，不再為失眠而煩惱。
