隨著我們生活越來越快，我們晚上失眠睡不好的情況越來越多了。睡覺經常睡不好是什麼原因呢？
睡不好的原因：
一、飲食方面
醃製食物：醃製食物現在也很多見，如果你經常食用的話不僅對我們的身體健康有危害，還會使我們的血壓增高，血壓增高就會使我們處於興奮狀態，這樣在夜晚的時候就會睡不好、會失眠。
2。 晚上服用維生素
補充維生素是對我們身體有益的，但是如果在晚上睡覺之前吃維生素的話，會很容易引起精神興奮，從而導致失眠。
3。 吃甜食
甜的食物我們都喜歡，它不僅好吃還會使我們的心情變好。但是要在睡覺前吃甜食，就會很容易引起血糖下降，使我們身體的保護能力升起，自然而然就很難睡著了。
4。 味精
味精可以幫助我們菜的味道鮮美，但是長期食用味精會讓我們失眠的。
二、生活習慣
睡前玩手機
有些人就喜歡在睡覺前玩會手機，但是睡覺前玩電子裝置會讓你的眼睛疲勞，受到刺激。所以睡前儘量少玩或者不玩電子裝置。
2。 睡前吃宵夜
晚上人們總是喜歡來點宵夜，但是晚上再進食物會對你的胃產生負擔。同時也會刺激大腦，不健康。要是晚上想吃可以來點麵包牛奶好消化的食物。
3。 睡前抽菸喝酒
因為煙喝酒都屬於刺激性的東西，抽多煙會對肺造成危害，酒喝多了會傷肝。睡前抽菸喝酒會使我們大腦興奮，就更不容易睡覺了。
那經常失眠有什麼辦法可以改善：
睡前泡泡腳
2。 睡前減慢呼吸節奏
3。 睡前吃些養心陰的食物
4。 睡午覺，但時間保持在一個多小時為最佳
睡覺也可以用食物來調理：
1。 準備材料：桂圓肉30克、蓮子30克、糯米60克、大棗10個，然後將蓮子皮去皮取芯，大棗去核，然後與糯米桂圓一同放入鍋中，熬製成粥。
把食材清洗乾淨，然後將紅棗、葡萄乾、酸棗仁、蓮子、梗米、菊花一起放入鍋中煮粥，等待鍋中的粥煮成濃稠的樣子，加入適量的紅糖調成微甜的味道就可以。
