*本文由騰訊醫典與人民網 · 人民健康聯合出品。
有些人刷了一輩子牙
卻還是被牙齦炎、牙周炎、
齲齒等口腔疾病輪番糾纏
想要讓牙齒更健康
除了選擇合適的牙膏
你天天用的牙刷也很重要！
快來看看誰是你的“真命牙刷”呢
首先登場的是具有悠久歷史的手動牙刷團。
手動牙刷和牙齒家族的合作源遠流長，隨著時代的發展，手動牙刷們也一直在努力學習新才藝，以便更好地成團出道，為牙齒服務。
它們各有本領，快來看看誰是你心目中的C位擔當：
1。刷頭：
大VS小
刷頭是牙刷的關鍵，太大、太小都不行，最重要是適合自己。
刷頭太大，它就無法在口腔內隨心轉動，也無法完全清理到後牙以及一些犄角旮旯部位［1］。
刷頭太小，效率太低。過小的刷頭上刷毛就少，會導致你刷得比別人慢，原本2分鐘能解決的，你要花5分鐘。
對於牙刷的刷頭，以成人牙刷為例，我國的牙刷標準是［2］：
長度：小於等於4。2釐米
寬度：小於等於1。4釐米
而美國牙科協會的手動牙刷標準範圍則更窄［3-4］：
刷頭長約2。5～3釐米，寬約0。8～1釐米；
刷毛2~4排，每排5~12束；
牙刷頭前端應為圓鈍形。
2。刷毛：硬VS軟
很多人覺得刷毛越軟越好，真的是這樣嗎？
非也非也，硬度適中的“軟毛”牙刷才是良配。太硬的刷毛，容易損傷牙齒硬組織和牙齦；太軟的刷毛會導致牙齒刷不乾淨［5］。
不過，如果是長期吸菸、愛飲濃茶的話，色素容易沉積在牙齒表面，導致牙齒髮黃髮黑。這時可以選擇用中等硬度的牙刷，和軟毛交替使用，提高畫質潔力度。
買牙刷的時候，可以隔著包裝用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議買。
除此以外，牙刷團員們的“髮型”（刷毛排列形狀）也比較豐富。
（來源：騰訊醫典自制插圖 素材來自站酷海洛）
刷毛平整：這類牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一種。
波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以較易接觸牙齒相鄰的位置。
刷頭頂端毛束特長：可有效清潔難刷的部位。
交叉刷毛：可挑起並掃除牙菌膜。
杯型刷毛：可加強清潔牙齒表面的漬斑。
總的來說，多層次、成角度的刷毛，比傳統平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好［6］。
3。刷柄：直VS彎
一個好的刷柄，要符合人體工程力學，握持方便、感覺舒適［8］。
首先得有足夠的硬度、強度，能扛得住，不容易掰彎；
在抓手部分，最好是軟膠防滑材料，謹防牙刷脫手“放飛自我”；
牙刷頸部和刷柄之間最好具有一定的傾斜角度，便於深入口腔進行清理，一般角度以20~21度為宜［7］。
（符合人體工程力學的刷柄［8］
介紹完了乘風破浪的手動牙刷團，接下來看看科技時代的新星：元氣滿滿的電動牙刷團！
電動牙刷團主要成員是：機械電動牙刷和聲波電動牙刷。
機械電動牙刷是團隊的“vocal（聲樂）擔當”，比較活潑好動，聲音動靜比較大；但是做起事來一點也不含糊，振動頻率高，對牙齒的深度清潔效果好。
因此，它更適合做定期深度清潔工作。
聲波電動牙刷是團隊的門面擔當，它可溫柔多了，主要透過內建電晶體發射聲波殺滅牙齦牙縫死角里的細菌，來達到清潔牙齒的目的。
工作時聲音小、安全性高，不會磨損牙齒，清理牙齒犄角旮旯的效果好，適合日常使用。
那麼問題來了，手動牙刷團和電動牙刷團，誰是牙刷界的No。1？電動牙刷真的是智商稅嗎？
從科學研究來看，目前還沒有明確的證據，可以斷定電動牙刷的刷牙效果一定比手動牙刷好。
大多數研究仍然認為，只要刷牙方法得當，二者的效果沒有明顯差異性［9］。
所以，如果你能確保自己真的會刷牙、刷對牙，那就選便宜實惠的普通手動牙刷吧，省下的錢買排骨它不香嗎？
然而對於一些懶人（或者小朋友、行動不便的老人和殘疾人）來說，別說刷牙姿勢了，就連刷牙時間，都很難堅持到2分鐘，經常都是隨便刷幾下就完事。
對部分人來說，選擇電動牙刷或許會更好：只要按下啟動鍵，就會硬性要求你刷滿2分鐘，同時確保了清潔力度足夠。
另外，電動牙刷刷頭振動的幅度也遠超人手的擺動速度，能在更短時間內達到足夠的清潔力，尤其是正戴著牙套矯牙的人，便於清潔各種“衛生死角”。
千挑萬選後，終於為牙齒選好了合適的牙刷夥伴。別急著開心，雙方合作的這幾個要點（刷牙方法）還是要注意一下的。
1。牙醫都在推薦的“改良巴氏刷牙法”
2。刷牙前，牙刷要不要沾水？
沾不沾水都行，隨你高興。不過有些脫敏和美白牙膏中的有效成分，遇水後會快速分解，所以這類牙膏不建議先沾水。
3。牙刷多久換一次？
牙刷其實沒有固定的使用期限，美國牙科協會建議每隔3~4個月就要更換；但如果刷毛磨損明顯、打結或有汙漬，那別猶豫了，換吧。
（來源：站酷海洛）
話不多說，檢查一下你的牙刷選對了嗎？記得，好好刷牙。
參考文獻：
［1］管力。 牙刷功能效果的臨床試驗評價和評價方法研究［D］。第四軍醫大學，2013。
［2］中華人民共和國國家標準 GB 19342-2013，牙刷 ［S］。
［3］Singh Walia S， Randhawa A K， Malhotra S， et al。 COMPARISON OF COMMERCIALLY MARKETED TOOTHBRUSHES IN AMRITSAR-IN ACCORDANCE TO ADA SPECIFICATION［J］。 Indian Journal of Comprehensive Dental Care （IJCDC）， 2016， 6（1）。
［4］http：//m。cqn。com。cn/ms/content/2018-09/20/content_6277877。htm
［5］李剛。 牙刷設計的發展歷程和發展趨勢［J］。 口腔護理用品工業（4）：45-47。
［6］Slot DE， Wiggelinkhuizen L， Rosema NA， Van der Weijden GA。 The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise： a systematic review。 Int J Dent Hyg 2012；10（3）：187-97。
［7］Chun J， Cho M J。 The standardization of toothbrush form for Korean adult［J］。 International Journal of Clinical Preventive Dentistry， 2014， 10（4）： 227-235。
［8］譚杉，汪溟。論牙刷使用方法及牙刷的人機工程學設計［J］。湖南醫科大學學報（社會科學版），2010，12（03）：328-329。
［9］董瀟瀟， 萬鵬。 電動牙刷的臨床應用［J］。 實用口腔醫學雜誌， 2014， 030（003）：418-421。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
*歡迎微信搜尋並關注公眾號“騰訊醫典”，獲取更多健康科普知識。
